8x1k

 Ieri era il momento per velocizzare un pò le gambe in piano.
Da prima della maratonina che non svolgevo un lavoro specifico, ne sentivo il bisogno, al puzzle della preparazione per la cento e lode mancava quel tassello.
Nonostante le gambe fossero doloranti, e già dal riscaldamento non mi sentivo apposto per svolgere un tal tipo di lavoro, son partito per 8 ripetute sul k.
ripetute_8x1k_rec_0.2k_8:22_130bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Le prime 4 sono andate in modo inaspettato, sopratutto la terza a 3:40.
Stavo facendo molta fatica. Venerdì avevo fatto un giro nel bosco di 7k, su è giù  e sempre a buon ritmo. Un pò avevano lasciato il segno, avrei avuto bisogno di un giorno di riposo.
Comunque a parità di sensazione di fatica di un mese fa, ripetute sotto i 3:45 sul k non le ricordavo da tempo. Non ero a posto e non facevo lavori in piano da tempo eppure stavo andando bene.
Dopo il 4k, comincio a non tenere proprio il ritmo, e sforo i 3:50......media finale 3:47.
Torno dunque a Malo a ritmo lento, ma all'87% FCmax, infatti ho sofferto parecchio!!!!!
Comunque ottima sensazione, in vista della cento e lode fra una settimana, i presupposti non sono male.
Martedì forse corsa a breganze al classico trofeo Saugo organizzato dagli G.S.Alpini di Vicenza.
Corsa breve ma molto veloce e a cui partecipano  tra i più forti specialisti della corsa di montagna della provincia.