giovedì 27 settembre 2012

Siiiii......il giusto mix

E' bastato che ieri lasciassi respirare le gambe, con un rigenerante su fondo morbido.
Oggi mi sentivo bene, dolori e fastidi alle gambe svaniti.
Ore 17:38, temperatura perfetta, minaccia pioggia, ma so che non pioverà, perchè me lo sento.
Parto molto carico, l'obbiettivo è dare il massimo oggi!!!!!
Sento le gambe leggere e reattive, sto volando, sento che migliorerò il 23:41, ne sono certo!
La prima parte è abbastanza corribile, i battiti sono sui 145. Dopo 750mt inizia la parte tosta.
Ogni passo sono almeno 20cm di D+, con alcuni balzi anche di 50cm, in cui bisogna quasi arrampicare. Pendenza 40%!!!!!1
Le braccia sulle ginocchia, tutto piegato, sforzo a 360°, gambe braccia addominali, ogni muscolo lavorano in sinergia. Le inov-8 fanno il loro lavoro superbo, in ogni posto le appoggi, tengono la presa, sasso liscio o no, erba o no, ECCEZZIONALI.
Su questo tracciato ho provato anche le salomon speedcross2, egregie anche loro, ma se do 8 alle salomon, do 10 e lode alle inov. Per la sola corsa in salita non hanno rivali!!!!! Penso non cambierò mai marca.
Passo via alcuni che stanno salendo con i paletti, quasi li sposto dal ritmo, e loro quando mi sentono arrivare addirittura si spostano, loro commento---ecco una locomotiva---stai andando come un treno---tutti commenti che non fanno che caricarmi.
La media battiti cala a 138, nonostante  sia al 100% della mia capacità muscolare.
Arrivo all'ultimo tratto, 20:20, penso di essere in ritardo, mi alzo, comincio a spingere senza stare sulle ginocchia, sono gli ultimi 300mt, i battiti passano a 152, 99% FCmax, le gambe cominciano a protestare ma non mollo anzi spingo ancora di più, il garmin non lo guardo più.
Vedo lo scollinamento e sono gli ultimi 50mt in progressione su 30% di pendenza.
Arrivo, fermo il cronometro, 23:08............siiiiiiiiiii. Sono al settimo cielo. I battiti rimangono costanti a 152 per altri 20sec, anche se cammino per defaticare.
Soddisfazione indescrivibile. Sento di aver mescolato i giusti ingredienti in questo mese, ripetute, salita lunga, salita breve veloce, ed ora il risultato è arrivato. Ben 32 sec sotto il pb del 2010! Anno del pb alla spippo.
Dunque calma e sangue freddo, gestiamo bene questo stato, la carica è sempre maggiore e ne vedremo delle belle.
Domani rigenerante, sabato riposo,  domenica ultime ripetute alla croce, e poi settimana di scarico
Santorso_metà_Summano_direttissima_29%_rec_0.1k_13:13_139bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details

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