lunedì 4 febbraio 2013

Rispolverando il k---5x1k

Veramente da tanto che non provavo le ripetute sul k, dal 28 apr.2012, poco dopo la maratonina dei dogi.
ripetute_8x1k_rec_1':40"_8:22_130bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Sempre un pò troppo classiche, un pò monotone, ma quando devono essere rispolverate, ben vengano!
Ne avevo proprio voglia, anche se le gambe non erano proprio freschissime, pur avendo riposato ieri.
Ma ho preferito farle oggi, per avere due giorni di scarico, giovedì affronterò i 300mt al massimo!
Non sono molto fluido, mi sento un pò duro, ultimamente non brillo su ripetute medie lunghe, ma va bene così, sto lavorando sulla velocità nelle distanze brevi.
Prima 3:39, recupero 2', più che giusti, un pò strettini forse per ripartire alla grande! 2:15 sono meglio sicuramente.
Le successive 3:44-3:45-3:40, non male, ma abbastanza sofferte.
Rispolverando con curiosità il passato, nel quale trascrivevo i tempi su un quaderno su percorsi misurati prima con il contachilometri della macchina(chissà quanti runners facevano così prima dell'avvento dei gps a portata di tutti), scovo le mie migliori medie il 18/02/2009!!!! 3:40-3:40-3:40-3:40, in cui però non è segnato tempo e modo di recupero, oltre a quello che avevo fatto i giorni prima.
C'è sempre tempo per migliorare, ma il momento per provarle a tutta non è questo.
Domani e dopodomani, attività aerobica sui pattini in salita.
Giovedì 300 a tutta, recupero 1:20/30.

Nessun commento:

Posta un commento