venerdì 15 marzo 2013

Settimana tranquilla...in vista della Stravicenza

Settimana equilibrata, tranquilla, con accenni al RG per domenica.
Per niente sofferti i due intervallati
intervallato_0.4k_0.2k_3:48_4:53_138_137bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
intervallato_0.3k_0.16k_3:42_4:45_140_140bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
alternati a corsa nel bosco, molto molto fangoso, ma che mi ha consentito uno scarico totale, fisico e psicologico.
Oggi pure corsa nel bosco, le gambe sono fresche, domani riposo e domenica vai coi 10000 a vicenza.
Un pizzico di invidia per quelli dell'ultrabericus, ma va ben così, troppi k per me allo stato attuale.
Buon divertimento a tutti voi.
Crescerò per gradi per arrivare ai 25k della cento e lode e della recoaro montefalcone, con l'intenzione di fare bene.
L'intervallato di ieri è stato veramente confortante, le medie tenute nella parte veloce, non sono state per nulla affannose, anzi dovevo controllare costantemente l'acceleratore, nell'ultima frazione ho spinto un pò e ho avvertito ottime sensazioni.
Previsioni per domenica? Niente si inventa, e credo poco alle magie, dunque con un personale di 4:03 di media su questo tracciato, nervoso e con varie pendenze, con un 3:52 sui 5k, e un 3:43 sui 3k, nella mia testa gira un 3:53, fresco e riposato, dovrebbe essere alla mia portata.
Intanto viviamo la frenesia per la prima gara della stagione.

6 commenti:

  1. Niente si inventa, e credo poco alle magie parole sante!
    In bocca al lupo!

    RispondiElimina
    Risposte
    1. dopo tutto questo è quello che ci insegna e regala la corsa
      un'insegnamento che poi si sposa con tutti gli eventi della vita
      comunque credo nella fortuna, quello si!!!!!!

      Elimina
  2. Dacci dentro e scenderai sotto i 40'! E' bello vederti migliorare dopo tanti anni di corsa

    RispondiElimina
    Risposte
    1. ci darò dentro eccome, sotto i 40?.....vedremo di darci molto dentro
      su questo percorso, il muro dei 40 è stato sempre là a 30sec
      sarà l'occasione per sfondarlo, l'entusiasmo e la base sembrano esserci
      è bello anche per me trovare condizioni che a 44 anni mi fanno sentire meglio di molti anni prima
      la mente lavora e riesce ad ottimizzare le cose sempre meglio, grazie alle esperienze passate
      questo è il mio stile, un pò su tutte le cose, ed è quello che mi carica sempre al massimo

      Elimina