domenica 20 ottobre 2013

3x3k

Dovevano essere dei 3000mt lanciatissimi, ma ho dovuto tirare presto i remi in barca.
Dalle sensazioni di giovedì, ero proprio convinto di poterli fare allo stesso ritmo degli 800mt, fatti moderati e senza particolare fatica.
Sabato invece, già dal riscaldamento mi sentivo pesante e senza voglia di correre.
Mi sono detto passerà, invece dopo il primo k mi sono reso conto che era il caso di cambiare obbiettivo.
Ho deciso dunque che l'obbiettivo era almeno stare sotto i 4:00 reali,
ripetute_3x3k_rec_2:15_7:44 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
cercando una spiegazione all'improvvisa caduta di resa, mi sono ricordato che .....cavoli mercoledì avevo donato il sangue!!!!
Mi hanno sempre detto di evitare particolare sforzi i giorni successivi la donazione, mentre io ho fatto gli 800mt, venerdì trail nel bosco, e sabato pretendevo di tenere il RG-4%!!!!!
Bè importante riuscire a cambiare in fretta obbiettivi prima di farsi del male e portare a casa un pò di k.
I 3000mt sono stati soffertissimi e lo sforzo speso per tenere  ritmo medio modesto sui 3:55, mi sembrava quello  di un 3:30.
Gambe dure, mancanza di fiato e potenza........e di voglia.
Insomma ho stretto i denti e i 3x3000 li ho fatti, ho poi proseguito con altri 5k di CL, in cui le gambe sembrava si decomponessero.
Mi prendo un miniclo di scarico e poi ne riparliamo, sabato prossimo devo arrivare carico per farli come mi ero prefissato e cioè a 3:44 garmin.

6 commenti:

  1. Della serie...l'elasticità è molto importante, non solo nei piedi :-)
    ps. che ne diresti di fare un articoletto sulla maistraka da inviare al direttivo? stanno cercando di rimpolpare un po' il sito nuovo, anche io e Luca ne abbiamo fatti un paio.

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    1. esattamente!
      come intendi l'articolo, generico sulla corsa ?
      dove lo scrivo?

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    2. Sulla corsa (quando, dove, come ecc) e poi impressioni personali e se ce l' hai ( so che sei sempre super aggiornato :-) i piazzamenti dei nostri atleti ). Poi invialo pure al direttivo: running@schiobike.it mi pare sia l'indirizzo
      grazie per il tempo dedicato a ciò!

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    3. ok conto di farlo entro novembre
      ciao

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  2. In effetti hai forse chiesto troppo a te stesso, ma tutto fa esperienza!

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  3. si infatti ogni tento meglio fermarsi e guardarsi intorno.....prima di cadere in un burrone

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