Piatto con i fiocchi

                                                         
Dopo i 21k di domenica, sberle di acqua lunedì con una non molto indicata ascending_ladder_2000_rec_1'_1'30"_1'45"_2'_5:55
molto molto sofferta!!!!! oggi un piatto con i fiocchi, ripetute brevissime sui 100mt
poi a motore ben caldo, raddoppio distanza con medesima velocità, obbiettivo raggiunto, 3:09....so na macchina!
ripetute_11x0.1k_rec_1:05
ripetute_5x0.2k_rec_1:10_
per finire e dare sostanza al tutto, 6 ripetute sui 100mt con 20 sec di recupero in decelerazione
ripetute_intermittenti_6x0.1k_rec_20" 
media soddisfacente e fatica media, ma erano solo 6.
Il lavoro mi è piaciuto molto, sopratutto quando si è trattato di passare dai 100mt ai 200 mantenendo la stessa velocità e recupero pressochè identico.
Belle sfide e belle soddisfazioni.
E pensare che c'è gente che fa ste medie sulle maratone.......un'altro sport!
Io resto umano.