Il trail della lepre rossa è fra 10gg e saranno 17k di puro divertimento.
Per arrivare apposto e meno rotto dell'anno scorso, visto quello che ho combinato la settimana scorsa, caricando troppo, penso che sia giusto continuare a caricare questa settimana e scaricare COMPLETAMENTE la settimana prossima.
Ho iniziato ad inserire lavori intermittenti su fondo parecchi sconnesso, con buone velocità sia in salita che discesa.
Voglio allenare anche la discesa, perchè durante un trail è importante quanto la resistenza in salita.
Altrimenti il rischio è cottura lessa totale
Dunque l'allenamento è stato di 2min di salita su 5% con fondo alquanto tecnico e sconnesso, 30 sec di recupero camminando, poi partenza in discesa a manetta, arrivando anche a velocità 3:40-3:50, non facile e un pò pericoloso per le caviglie, ma facendo attenzione diventa veramente divertente.
riptrail_intermittenti_5%_up_down_9x2'_rec_30"
Dopo 9 ripetute, le gambe erano abbastanza provate, ancora un pò in recupero da domenica.
Dopo qualche minuto di defaticamento, sono partito per 1k lanciato a media velocità, intorno ai 4, ma su fondo trail, ottime sensazioni.
Domani corsa rigenerante in piano su fondo sterrato e domani sera ritrovo alla birreria on the road a Santorso per lo Scott Day con De Gasperi e Poletti Mario, due nomi due colonne del nostro sport.
Proveremo la Maistrack Vertikal, 3,2k con 1000mtD+ con questi due fuoriclasse, oltre a quelli della nostra zona!!!!
Sono già in frenesia totale, che dite venite anche voi?????
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