tag:blogger.com,1999:blog-6503889309564932299.post5277668544718507061..comments2023-06-06T17:57:32.752+02:00Comments on Non sono una cima ma mi piace arrivare sulla cima I'm not the top, but i like to reach the top: 11x0.5k sono lento lento!!!!!andrea dugarohttp://www.blogger.com/profile/01744305959214795825noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-6503889309564932299.post-58731399382701818242012-11-01T21:10:39.041+01:002012-11-01T21:10:39.041+01:00così farò! limitando all'assaggio i lavori vel...così farò! limitando all'assaggio i lavori velociandrea dugarohttps://www.blogger.com/profile/01744305959214795825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6503889309564932299.post-75555488506593538092012-11-01T13:34:54.947+01:002012-11-01T13:34:54.947+01:00abbinare lavori veloci a lavori fi ripetute lunghe...abbinare lavori veloci a lavori fi ripetute lunghe...vedrai che la mezza la correrai forteAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/11727377577716916007noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6503889309564932299.post-40567638099240961242012-11-01T10:41:54.920+01:002012-11-01T10:41:54.920+01:00pensavo alla stessa cosa, una seduta di 300mt dovr...pensavo alla stessa cosa, una seduta di 300mt dovrebbe velocizzarmi un pò, anche se ho paura delle contratture<br />sono molto sensibile, in più con il freddo peggio ancora<br />proverò a stare sotto i 3:30, la settimana prossima però, ora ho in mente l'XXL<br />grazie per il consiglio, che converge con il mio....andrea dugarohttps://www.blogger.com/profile/01744305959214795825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6503889309564932299.post-29333819229806856682012-11-01T08:36:28.258+01:002012-11-01T08:36:28.258+01:00Io invece lavorerei sulla velocità senza preoccupa...Io invece lavorerei sulla velocità senza preoccuparmi della vicinanza della mezza. Se aumenti la velocità i ritmi attuali ti sembreranno improvvisamente facili..e siccome credo che la tua base aerobica sia più che consolidata non avrai troppe difficoltà a livello organico a correre più veloce e più a lungo. Insomma secondo me il motore è già rodato ma se non migliori l'efficenza della corsa a ritmi elevati non puoi pretendere di fare grossi passi in avanti, sei al limite. In teoria più si va avanti con l'età più certe qualità si appennano progressivamente (vedi la velocità)..E' proprio li che bisogna lavorare!. Ti consiglio un lavoro alternato che ti dia lo stimolo fisologico di un corto veloce con l'impegno muscolare di una seduta di ripetute brevi. Prova un 15*300 metri a 3'30''/km con recupero corsetta (100metri in 40''). Ciao!Andrea87https://www.blogger.com/profile/13469292319500441403noreply@blogger.com