All'attacco dei pb, in salita sempre possibile

Ponte lungo e qualche giorno a casa è proprio quel che ci voleva.
Mega lavori in giardino, da puro uomo della terra, che a me piace tanto, ma che tanto non si coniuga con la corsa.
Il lavoro con la terra mi appassiona tanto ma ho imparato a tenerlo lontano dalle gare, perchè ti fa fare sforzi e assumere posizioni a cui non sei abituato, e il giorno dopo sei tutto un dolore.
In questi giorni ho approfittato per recuperare lavori arretrati e sfidare come al solito qualche pb.
Venerdì ero deciso a sfondare il pb sul Malo_Chiesa_SanValentino_8% by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
del 1 luglio 2002 di 21:56, anche se ancora un pò provato dalle ripetute e dalla santorso summano, ma non molto, son partito alla carica, sentivo di andare bene, anche se quel tempo mi ricordo di averlo fatto in un giorno di gran forma, pur del 2002 me lo ricordo bene.
Il giorno è fantastico, fresco perfetto, non sto spingendo al massimo ma sento dentro che a quel ritmo pure il pb verrà abbattuto, non voglio farmi male, perchè so di essere ancora in recupero.
Procedo quindi godendomi quello che mi sta intorno, 86% fc max ci può stare, arrivo sopra e l'ultimo tratto in pseudo piano lo faccio tirato ma sempre controllato.
Arrivo alla chiesa e il cronometro si ferma quando il piede tocca lo scalino del piazzale della chiesa, questa è la regola!
21:51 dice il cronometro, 5 secondi down!!!! Guardo il cielo e grido per ringraziare chi mi permette di fare questo, il tempo è relativo, certo dà soddisfazione, ma come ci si sente dopo aver corso bene è in sintonia con le proprie sensazione, non ha pari.
Ieri non volendo stare fermo, anche se il fisico lo avrebbe chiesto, penso alle ripetute su pendenza medio bassa e mi vengono in mente quelle del Malo_campi_tennis_primo_tornante_6.3%_rec_5:48_131bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
tempo a disposizione poco, perchè il giardino aspetta, dunque programma accettato.
Le ripetute riescono bene anche se affaticato, abbasso anche il ritmo medio di queste da 4:43  dell'agosto dell'anno scorso a 4:36.
Che volere di più, il trend sembra essere veramente positivo!
Oggi riposo completo e recupero a tavola al pranzo di chiusura dell'attività scout di elia.
Domani ripetute cattive sulla via m.te corno, e poi a scarico in vista del trofeo civillina, in cui sento di poter fare vermante bene.
Notte.