Bell'allenamento quello di oggi, ripetute regressive, da 6min, ritorno alla base, e poi a scalare 5-4-3-2-1.
Ho cercato di aumentare il ritmo, man mano che scalava il tempo, e ci sono in parte riuscito.
Il problema è stato che oggi ero scarico e stanco.
Gambe e braccia doloranti e spente.
Inoltre ho provato ad usare paletti da 140cm, anzichè gli usuali 115cm.
E' sorprendente il diverso modo in cui li si usa e il differente gruppo di muscoli coinvolti.
Io sono alto 182cm, con paletti del genere e su pendenze sopra il 30%, si deve alzare molto il busto e le braccia, appoggiarsi su di essi, spingere paurosamente di braccia e trapezio, e di risposta con addominali, i quali non sembra ma sono sollecitati moltissimo.
Si può lavorare solo in modalità doppio passo e spinta, oppure passo e spinta alternata, tipo tecnica skating con sci da fondo, ma quest'ultima è molto dispendiosa.
E' indubbia l'efficacia nell'uso di paletti così alti, ma bisogna allenare molto braccia e addominali e tronco.
Con quelli da 115cm si può correre naturalmente e spingersi ad ogni passo, e la cosa è ottimale su pendenze medie.
Quelli più alti sembrebbero più indicati per elevate pendenze, ma braccia e tronco devono essere allenati adeguatamente.
Domani riposo e sabato o domenica ultimo test maistrack con i paletti da 140cm, poi forse avrò le idee più chiare.
Oggi la VAM media è stata di 1600mtD+/h, ma con punte di 1900, non male anche se la stanchezza era evidente.
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