Stravicenza 2017, che disfatta!

Sempre una grande emozione la stravicenza, fatta fin dalla sua prima edizione,.....qualche annetto fa.

Per me almeno è sempre un pò l'apertura di stagione alle gare, il ritrovarsi con tutti gli amici del gruppo, scambiare 4 chiacchere, scherzare, ridere sopra sulle nostre eterne scuse a........non son proprio messo ben, go mal de qua mal de là.

Doveva essere per me un pò una riscossa e una rivincita ad un periodo non molto brillante.

Ma forte degli allenamenti svolti negli ultimi periodi, ci credevo eccome.

Dopo aver fatto un 2x3000+2000 a 3:50, senza particolari fastidi, ci credevo eccome alla possibilità di almeno avvicinarmi al mio personale.

Miravo ad una media di 3:47, ossia abbattere i 38', devo essere sincero, nel cuore avevo questo.

Dopo un bel riscaldamento, con un clima sicuramente favorevole, parto con un primo k a 3:47, anzi portato a 3:47 volutamente, perchè mi sono accorto che stavo esagerando, preso dall'andrenalina dello start

Impostata una cadenza di 178, sperimentata costantemente nelle ultime prove senza problemi, lunghezza passo 1.48-1.50.

Tutto secondo i piani, è filato liscio fino al terzo k,

 poi l'inizio del degrado, costante e permanente.

Incapace di tenere la cadenza, se non per qualche decina di metro, lunghezza passo accorciata.

Una sensazione che non provavo da tempo, o almeno mai provata negli allenamenti.

Molto molto affaticato e impedito.

Ad un certo punto ho lasciato perdere la cadenza, ed ho provato a correre a sensazione, almeno tentando di allungare il passo, ma come vedete, a parte qualche sprazzo, è sempre stato corto, molto corto rispetto al desiderato.

Situazione molto intrigante, si è lì per esplodere e invece si implode inaspettatamente.

Si ok, la sera prima ho fatto molto tardi, ma non mi sentivo rintronito per quello, e non avevo alcun problema muscolare, pubalgia silente, quindi tutto ok.

Cosa stia succedendo durante le gare non lo so, certamente devo capire cosa non funziona.

Se i tempi degli allenamenti corrispondessero ai tempi gara, sarei tranquillo, ma non è così, i tempi sulle ripetute parlano di ritmi che tenevo solo 3-4 anni fa.

Certo ho capito che c'è il passare degli anni, ma non è una giustificazione in questo caso.

Penso di avere ancora cartucce da sparare.

Appena un mese fa, ad una settimana dall'aim energy, avevo fatto un test sui 10000, concludendo con un 41 senza particolare problemi, e ancora in recover dalla gara.

Una cosa è sicura, non mollo, perché la mia passione principale è l amore per la corsa, tutto il resto becchime.
Fra 20 giorni un altro tentativo alla Puro 10000.
Intanto domenica distraiamoci con il trofeo grigoletto a castelgomberto, un bel trail corto e veloce, mai provato prima, ma che sicuramente farà divertire.

Stravicenza 2016-THE BLACK DAY

Periodo nero, si, fuori forma, si, ma mai avrei pensato di affrontare un black day come quello di ieri.

Non sono il tipo da farsi scoraggiare, anzi reagisco sempre con il con l'attacco, dunque nonostante le continue conferme di essere fuori forma, sono partito comunque convinto.

I primi k confermano che ci ho provato, pur sapendo che il pb non lo potevo nemmeno immaginare.

Ma ragazzi, una fatica insuperabile, stare sotto i 4:00, come un macigno insostenibile, quando a metà dicembre avevo tenuto 3:55 per 10 miglia.

Comincia il tracollo dal quinto k, vuoto totale, ricordo degli ultimik di una maratona di qualche anno fa.

Una crisi che non penso di aver mai provato, cosa faccio?, mi ritiro?, no no dai, mi chiedo cosa sta cercando di dirmi il mio corpo e questa situazione, situazione che si sta protraendo dall'inizio dell'anno.

Sta calmo mi dico, non devi dimostrare niente, non sei nessuno, cambia ritmo e corri quello che puoi, e così faccio.

Ho affrontato situazioni simili, anni fa, quando contratture erano frequenti, e non volevo rinuciare comunque a correre.

Cambio dunque ritmo di botto e accetto la situazione. Corsa modalità turistica, bene ora sono in pace con me stesso, ma la fatica è immane comunque, al settimo raggiungo l'apice, 4:27, 4:26, quasi quasi comincio a camminare, sto troppo male cavoli, per fortuna inizia la discesa finale verso campo marzo e mi convingo a continuare a correre!!!

Concludo in qualche modo, sorpassato da nuvole di runners , concludo con un epico 41:44.

Questo giorno resterà nella mia memoria podistica per sempre, ma la corsa è anche questo.

Dopo anni di rosicchiamento dei pb, fino ad arrivare al 38:16 dell'anno scorso, con il risultato sulle 10 miglia di dicembre, avrei giurato che questo sarebbe stato l'anno giusto per un under 38!

Bè ripeto, la corsa è anche questo, confortante la solidarietà di molti amici/amiche, che durante la corsa e dopo mi hanno stretto in un caldo abbraccio, questa è la cosa che fa grande lo sport.

La ciliegina sulla torta, ora, è che fra due settimane sono iscritto alla mezza dei dogi e la settimana dopo alla Puro 10000!!!!!!.

Cosa fare, quando la situazione richiederebbe rigenerazione o quasi STOP?

Bè la prendo come viene, osserverò un periodo di calma podistica, correndo alla soglia della minima fatica, e chissà che qualcosa si sblocchi.

Comunque, a parte tutto, sto bene, non ho problemi muscolari o articolari, la forza e la voglia per correre ogni giorno non mi manca, è solo che quando provo ritmi elevati, mi spengo come una candela a cui manca aria.

Penso sempre all'onda, per avere un bel crestone, ha bisogno della controparte bassa.

Se non c'è uno non c'è l'altro, dunque keep calm and don't give up, se capita anche a voi un periodo così, sappiate che fa parte del nostro essere umano, e il pretendere sempre un percorso in crescita, non è tipico degli organismi viventi in generale!!!!

In effetti, se ci penso, quale è uno dei miei problemi più grossi?, voler sempre finire gli allenamenti esaurito al massimo, uscire sempre con l'idea di voler portare a casa un miglioramento, riposo??? molto difficile da sopportare.

E allora mi dico, impara a vivere a volte le situazione per quello che sono!!!!

Dai momenti no, dalle emozioni negative, dal pessimismo, dalle persone antipatiche e insopportabili, penso sempre si nasconda il corso di studi più ostico.

Cosa ti stanno dicendo queste situazioni? cosa vogliono insegnarti? perchè continui ad evitarle!

Alla fine non ne puoi fare a meno se vuoi la laurea finale.

Ne ho avuto di esami difficili da superare all'università, li puoi mettere da parte per un pò, fare dell'altro, far finta che non esistano, ma alla fine se vuoi la laurea, quelli li devi  affrontare e superare.

Perchè non può essere così anche per altre situazioni della vita?

Bene, con questa ultima riflessione penso di aver divagato abbastanza, ora posso andare a letto.

Da domani però so che l'approccio ai miei allenamenti sarà diverso, la lezione ha iniziato a dare degli insegnamenti importanti.

Notte raga.

Stravicenza 2015

Rosicchiare sembra una mia caratteristica, e forse proprio lo è!
38'18", pelati 19sec al tempo dell'anno scorso, e a 2 sec dal mio pb di 38'16".
Tentativo under 38 fallito, ma ho corso bene e secondo le attese fino al 6k.
Si parte con 7° e un diluvio di acqua in crescendo.
Bagarre iniziale dovuta al gran numero di persone,

pavet molto sconnesso, fondo bagnato, ma fino al 5k le sensazioni sono state perfette.
Corsa fluida e spinta energica, senza forzare ho tenuto la media voluta, al quinto il primo jolly perso, un 3:59 dovuto al ghiaino e fondo a tratti fangoso del parco querini, inevitabile.
Usciti ho ripreso una media decente, ma ho cominciato  a perdere elasticità nell'azione e me ne sono reso conto, 3:51.
Discesone verso piazza matteotti durante il quale intravedo un 3:45 incoraggiante, ma  poi la solita salita che blocca le gambe,  poco dopo il lap di un'altro inevitabile 3:58, boccone mandato giù   molto amaro, altro jolly perso.
Si ritorna in pseudo piano, ma il pavet è molto sconnesso, e comunque  sto cominciando a correre male, seduto e senza elasticità, qui mi aspettavo di sgasare, ero a ridosso di compagni che so stare sotto i 38( e che termineranno in 37:30-37:40), ma li vedo andare via lentamente, sono in debito e a canna!
Dopo un 3:52 decoroso, negli ultimi 2k, dove dovrei avere dato il massimo, colleziono un 3:54 e un 3:53 di media, grrrrrr.
Ora analizzo curioso i lap, ma dal 6k in poi non ho più guardato il garmin, come il solito, gli ultimi k presto attenzione alle sensazioni e non voglio condizionamenti esterni.
Però le sensazioni hanno detto la verità, ne più e ne meno.
Peccato per il finale, ma penso che in queste 3 settimane, curando la tenuta di velocità dopo i 5k, alla puro10000 avrò molte chances di abbattare il muro.
Dire che il meteo ha condizionato????? no no, non mi ha dato fastidio se non nel cambiarmi prima e dopo.
Forse, e questo lo ammetto, nelle curve secche, e c'è ne sono state tante, non ho badato a portare a zero la velocità, per paura di scivolare e cadere. Ripartire è sempre stato un pò penoso.
Le Adidas Boston Boost sono state fantastiche, temevo per il grip ma hanno sempre tenuto ottimamente.
La tomaia mi ha sorpreso per il fatto che nonostante la pioggia e le pozzanghere, non si è per niente imbevuta, con le mizuno mi ricordo che ad un certo punto sguazzavo.
Osservandola e analizzandola bene, ed è una delle cose che mi piace di più, si vede che la tomaia è stata progettata per essere comoda, leggera, traspirante, contenitiva al punto giusto nella zona del tallone, il tutto nella misura giusta per avere una tomaia non ingombrante.

Per reattività e tenuta 10 e lode, peccato non siano riuscite a farmi scendere sotto i 38, ma intanto questo strumento è azzeccato, ora affiniamo il resto del motore.

Il serpente XY di continue curve tra edifici, ponti e ghiaino

e quello in Z,  altimetrico!!!

Comunque le sensazione dei primi k sono state fantastiche, sia nell'azione che nella velocità, e senza fare particolare fatica.
La schiera di persone erano tante oggi, a parte il record di presenti, a quota 1200, tra i big, alcuni atleti africani, vedere un Zanatta arrivare quinto fa un pò impressione e rende l'idea del livello presente.
Presente anche il  talento al femminile Francesca Del Buono, che crono ragazzi con un signor 33!
Il nostro fortissimo Benincà 17esimo!!! comunque con un 'onorevole 32:57!
A ruota tutti gli altri, un Poletto tornato ad alti livelli dopo i mesi di stop causa infotunio,
Depretto Giuliano tornato in gran forma, con un'ottimo 35:44, quando vien fuori vien fuori!
Dalla Vecchia Rudy tornato al piano, dopo un periodo di stop  per problemi pubalgici, mia tanto contento anca lu, non sui suoi tempi, ma ciapa e porta casa un 36:12, e grande Rudy!
Sandonà Luca sempre in carico per le gare triathlon, mai contento, ma lo sto abituando a contentarse!!! E' umano anche lui osti!
Insomma gli orsi hanno lasciato bene il segno, anche se non era il loro terreno congeniale.
I rimanenti non menzionati, naturalmente tutti bravi.
La lista sotto sono le prime 2 di 10 pagine degli atleti del squadrone RTZ!!!! con ben 96 partecipanti.

E la prima pagina delle nostre brave donne, con il ritorno della mitica pluri mamma runner Sabrina Castello

Alla prossima sfida, Puro10000 fra 3 settimane!!!!

Sta settimana scarico e verso metà, ritorniamo un pò ai fondamenti, spinta e velocità di base.

Domenica prossima qui a Malo la 10 Miglia Maladense, a cui io non potrò partecipare per impegni.

Altamente consigliata, se potete non mancate!!!

10 Miglia Maladense info

Settimana pre

Sempre strana la settimana prima di una gara.
Dopo settimane di spremitura, arriva quella in cui non devi strafare, non devi cercare continuamente conferme per farti sentire apposto.
L'apposto, se c'è, c'è e basta, e la settimana dovrebbe trascorrere senza inventarsi cose nuove, e senza inconsciamente spremersi.
Il giorno esplosivo deve essere il giorno della gara e in quello si deve dare il 100%.
Come al solito facile a dire, ma, ma, quante ne ho combinate negli anni passati.
Questa settimana sono stato bravo però, solo prove brevi, riscaldamenti a RM sui 3k o 2k, e poi massimo 1k, o 2-3x500mt a RG.
Tre trail nel bosco con i bastoncini, molto piacevoli e necessari per stare "calmi" e......guardarsi intorno come si suol dire......molti caprioli, primule, l'aria che comincia a diventare calda, il sole che comincia ad avere forza, il risveglio alle porte, che bello!!!!!!!
Adoro questa stagione se non fosse per l'allergia........
Le uscite sono sempre terminate bene bene, calmo e tranquillo, ben appagato.
I RG li ho sostenuti senza problemi e mi sento bene.
Ciò non vuol dire nulla, ma solo che sto bene e domenica ce la metterò tutta per andare sotto i 38.
Ma la stravicenza non è facile come gara, nervosa, fondo instabile. molte curve secche, continui cambi di pendenze, sicuramente non ci si annoia.
Gli ingredienti ci sono, vedremo se il cuoco sarà bravo altrettanto. Comunque sia, nel solo provarci il divertimento per lo chef è assicurato.
Buona stravicenza a tutti!!!!!

Stravicenza_2014

Il botto non c'è stato, e quà sotto l'evidenza che se la coperta  è corta, cioè della serie se non si è all'altezza nel giorno giusto, c'è poco da fare, 

La soddisfazione sta nel fatto di aver faticato molto meno dell'anno scorso.
Parto davanti molto bene, con ottimi parziali, 3:47, 3:41, 3:46, 3:48, senza faticare in modo particolare.
Al quarto k in parco querini, sul ghiaino, 3:48, media 3:45 reale, sono contentissimo e straconvinto di portare a casa l'under38!
L'azione di corsa è composta e fluida, tutto sta andando secondo i programmi.
La regolazione dell'autolap a 1.01k sul garmin 310xt, funziona alla perfezione e  i lap sono precisissimi!
Al quinto e sesto k, 3:58-3:51, un secco peggioramento che non mi spiego, le sensazioni erano buone ed ero sull'asfalto.
Comincio a mangiarmi il vantaggio accumulato-----media sale a 3:48!!!!
Il settimo corrisponde con la salitaccia secca da piazza matteotti che fa uscire un lap 4:03 scandaloso che mi da urlare!!!! Buttato via tutto il vantaggio accumulato- media 3:51, siamo sulla media dell'anno scorso.
L'ottavo il nono sono in secca discesa, ma parecchio sull'odioso ciottolato, solo quà potevo tirare fuori il jolly, ma non c'è stata la risposta che cercavo, i laps sono nella media del pb,  finisco con 38:36.
Limati 5 sec al pb dell'anno scorso.
La sola giustificazione a cui posso pensare è il fatto di essere andato a dormire alle 2:00 causa festa in famiglia, ma di questo non mi è parso di averne risentito, oggi stavo bene, nulla da dire.
A limare i secondi sono un'artista, e a forza di limare sfonderò i 38 prima o dopo, ho ancora qualche anno a disposizione.
Giornata fantastica sotto ogni aspetto, grande l'organizzazione del gruppo RTZ e la gente incontrata.
Meteo fantastico, veramente una bella giornata.
Fra 3 settimane la mezza dai dogi, ma mi vedo un pò in affanno nel solo pensare a raddoppiare la distanza.
Intanto vediamo di defaticare, forse è solo questione di riposo.
Domenica forse, ma ancora molto incerto le 10 miglia maladensi, mah mah, potrebbe essere un'ottimo test, ma al tempo stesso, a 3 settimane dalla mezza, uno svuotamento di energie non desiderato.
Se c'è voglia e volontà si farà, altrimenti .......
Notte.

Riflessioni

Non facile la stravicenza, gara dura, molte variazioni di pendenza di fondo, di direzione, a vedere il percorso dall'alto fa impressione vedere quante curve

E l'altimetria?

Gli allenamenti fatti, benchè gravosi sono stati svolti su tracciati di questo tipo, e ciò sicuramente ha fatto la sua parte.
I numerosi allenamenti intervallati poi, hanno simulato i cambi di direzione.
Mi sono sempre sentito a mio agio infatti, nonstante chiaramente i tratti piani e rettilinei fossero ben accetti.
A vedere il video, come al solito ci resti male, i primi volano e sono composti, io un' elefante.
Pensare che stanno andando ai 20 all'ora, e io riesco a fare a malapena le ripetute sui 300 a quella velocità
Sulla tecnica dovrei lavorare parecchio, perchè non sempre ma spesso, ciò che è bello da vedere è anche sinonimo di efficenza. Sulla velocità ho tempo fino ..............all'infinito

Filmarsi e studiarsi potebbe essere un sistema? Penso di si, lo proverò
Io sono al minuto 6:40-6:50........che tristezza vedermi

Stravicenza 2013

Le premesse c'erano tutte, condizioni fisiche ottime, riposo e scarico fatto, entusiasmo a mille per la prima prova della stagione.
Forse i k settimanali ridotti mi davano un pò di insicurezza, sempre inferiori a trenta, un pò pochi ma di qualità di sicuro!
Dopo un bel riscaldamento, entro nel squadrone, un pò tardi, mi trovo abbastanza indietro.
Il clima è ok, basta vestirsi giusto, freddo sì ma non eccessivo, per fortuna non piove come sta facendo adesso!
Pamm si parte, PRIMO K al solito a spintoni, ma serve per entrare in ritmo,  il ciottolato è tremendo per il ritmo, ogni appoggio è diverso e non si riesce a dare continuità alla spinta, cerco di stare sul marciapiede il più possibile. Serie di curve secche, imbuti di gente, si entra in Piazza dei Signori e inizia un pò di discesa e di spazio tra i runners. 3:50 va benissimo!
SECONDO K, inizia un pò di discesa, e dopo corso palladio si va giù via bonollo. 3:45 ci stà tutto
TERZO K si sterza a destra e si imbocca il bel viale Mazzini, largo e diritto, almeno un pò di tranquillità!sto andando cauto e nonstante sento che potrei spingere di più, gestisco le energie, perchè so per esperienza che  le difficoltà iniziano dal sesto in poi, per tracciato e chiaramente normale fatica. 3:47 ...bacioni, ci metto la firma penso se chiudessi con sta media
QUARTO K, ponte con ingresso a Contrà S.Marco, curve molto secche attraverso viuzze strette. 3:42 !!!! non credo ai miei occhi, sicuramente il garmin sbaglia causa gli edifici
QUINTO K, si entra in Parco Querini, e quà il gioco si fa duro, ghiaino a terra e leggera salita, cambio assetto per avere una corsa più muscolare, all'uscita il beep mi sentenzia 3:55, grande!!!
E qui firmo anche il mio PB sui 5k con 3:48 di media, !
SESTO K ritorna un pò di linearità e all'ingresso di Porta S.Lucia uno davanti a me infila i paletti limitatori, lo schivo per un pelo ma rischiamo di fare un'ammucchiata. Inizia un pò di discesa, leggera ma si sente, ma le gambe iniziano un pò a lamentarsi, è il momento di stare nei ranghi e star pronti per l'attacco finale. 3:50
SETTIMO K un bel tratto in leggera discesa in Viale Antonio Giuriolo a fianco del Bacchiglione, spingo sull'acceleratore e guardo il garmin 3:30!!!!! mi gaso un pò, ma poi arriviamo in corso Palladio e su in salita per Contrà S.Corona, TREMENDA come ogni anno, quà gli altri anni mi impiantavo letteralmente, oggi invece riesco a gestirla senza problemi e chiudo in 3:54 Gesù sia lodato!
OTTAVO K per contrà San Biagio, anche qui  leggera salita. 3:51 sono comunque ultra contento
NONO K si prosegue ancora un pò in salita e sul ciottolato, poi giù per Contrà Vescovado tutta in discesa, premo a fondo l'acceleratore e do veramente il massimo, il garmin mi sta dando 3:25!!!!! da 3:50 chiudo questo nono k a 3:38 e sono gasatissimo
DECIMO E ULTIMO K, si prende il perimetro di campo Marzo in leggera salita e si fanno due curve secche, poi il fondo sconnesso del parco, cerco di stare sul marciapiede o simile, spingo a tutta e sento di averne ancora, sorpasso una decina di runners, 3:50
ULTIMI 200MT del garmin, accelero a più non posso e ingaggio uno sprint con un concorrente che mi porta a chiudere questo parziale in 3:15!!!!!!!
Tempo finale 38:41 e 3:47 di media. 143 esimo assoluto e 16esimo di categoria MM45
Tanto per dire il livello della partecipazione, il nostro più forte scalatore Benincà Stefano con il suo 33:19 e rotti si è classificato 18 esimo assoluto!!!!!
Primo Zanatta Paolo delle Fiamme Oro con 30:17!!!!
In 13 edizioni non son mai riuscito ad andare sotto i 40:13, oggi un miglioramento di quasi 2 minuti.
Il tempo fatto oggi, l'ho sempre considerato utopia, e mi sono sempre detto che questi sono i tempi che posso fare.
Invece un pò più di allenamenti mirati, tre kg in meno, oggi sono 70.5kg! hanno dato il suo frutto.
La cosa che più mi carica è che, viste le esperienze degli anni scorsi, oggi ho sempre tenuto un pò il freno per paura di strafare, alla fine mi sono reso conto che avrei potuto osare molto di più.
La corsa oggi era fluida e muscolare allo stesso tempo, nei tratti a favore cercavo fluidità e scioltezza, in quelli sconnessi, calma e ricerca dell'efficenza, in quelli in salita, assetto da me preferito.
Considerando il numero di k settimanali che faccio, meno di trenta, non posso chiedere di più.
Ora però sono convinto che posso scendere sotto i 38 e sicuramente arrivare a pelo dei 37, vedremo a PURO 10000 fra circa un mese.
Fra tre settimane la mezza dei dogi, ora è il momento di riposare e scaricare per qualche giorno.
Bravi tutta quelli della squadra, Maria Pia è arrivata prima di categoria con un gran del tempo di 38:08.
Prima delle donne, la promessa delle Fiamme Azzurre Roffino Valeria con un tempo da capogiro di 34:13!!!!

Stravicenza_2013 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details

Settimana tranquilla...in vista della Stravicenza

Settimana equilibrata, tranquilla, con accenni al RG per domenica.
Per niente sofferti i due intervallati
intervallato_0.4k_0.2k_3:48_4:53_138_137bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
intervallato_0.3k_0.16k_3:42_4:45_140_140bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
alternati a corsa nel bosco, molto molto fangoso, ma che mi ha consentito uno scarico totale, fisico e psicologico.
Oggi pure corsa nel bosco, le gambe sono fresche, domani riposo e domenica vai coi 10000 a vicenza.
Un pizzico di invidia per quelli dell'ultrabericus, ma va ben così, troppi k per me allo stato attuale.
Buon divertimento a tutti voi.
Crescerò per gradi per arrivare ai 25k della cento e lode e della recoaro montefalcone, con l'intenzione di fare bene.
L'intervallato di ieri è stato veramente confortante, le medie tenute nella parte veloce, non sono state per nulla affannose, anzi dovevo controllare costantemente l'acceleratore, nell'ultima frazione ho spinto un pò e ho avvertito ottime sensazioni.
Previsioni per domenica? Niente si inventa, e credo poco alle magie, dunque con un personale di 4:03 di media su questo tracciato, nervoso e con varie pendenze, con un 3:52 sui 5k, e un 3:43 sui 3k, nella mia testa gira un 3:53, fresco e riposato, dovrebbe essere alla mia portata.
Intanto viviamo la frenesia per la prima gara della stagione.

Stravicenza 2012

Settimana precedente tranquilla, con 2 gg di fermo causa lavoro.............che non sono riuscito ad evitare. Un giorno di riposo ci stava, ma due mi davano fastidio.
Sembra impossibile che un giorno in più di riposo si senta sulle gambe.
Comunque li ho vissuti con tranquillità e tutta la settimana ho fatto sole corse blande in salita.
Muscolarmente mi sentivo perfetto, nessun problema. Mentre leggo che un'anno fa accusavo dolore alla coscia prima e durante la stravicenza.
Arrivo a vicenza, trasporto perfetto fino al campo marzo,  tutto ben organizzato.
Incontro Vitaliano che non vedevo da un bel pò, arriviamo al gazebo organizzato da Valli Sport, e li si scambia 4 parole con amici che non si incontrava da un pezzo.
Molti di loro si incontrano allo stadio a Schio per svolgere allenamenti, quindi si incontrano spesso, io lavorando a Vicenza proprio non riesco a frequentarli, ci vediamo alle riunioni se è tanto.
Anche questa è dunque un'occasione per conoscerci un pò e rivedere vecchi amici/che, Novello, Mariapia, De Pretto, bel clima, bella festa sportiva.
Stravicenza_2012 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Imposto il garmin a 3:45-3:55, il range di velocità che pensavo alla mia portata.
Parto bene e con ottime sensazioni, dopo il districamento dalla folla nei primi 300mt, imposto una buona andatura senza particolare fatica in corso palladio, cercando di stare sul marciapiede ed evitare il pavimento sconnesso.
Termino il primo k a 3:46,  troppo forte per me, decido dunque di rallentare, il percorso  leggermente in discesa rende piacevole l'andatura dei prossimi due k a 3:49 e 3:51.
Voglio conservare le energie per la seconda parte della gara che mi ricordo essere molto ostica......anche se no sarebbe stato sbagliato lasciarsi andare finchè il percorso era a favore.
Sarei stato anche sotto i 3:45, ma non me la sentivo, la prossima volta ci ripenserò rileggendo questo post fra un'anno.
Al terzo arriviamo al parco querini, ingresso imbuto fa rallentare parecchio, dentro il fondo non facilita e la media sale inesorabilmente, 3:54 e 4:03, il garmin continua a fischiare tono basso.......
Al quinto si esce da parco querini, si ritorna sull'asfalto e recupero un pò.
Comincia però una leggera salita che culmina sul ponte sul bacchiglione, dunque discesa secca fino in piazza matteotti, che mi consente per un pelo di tornare sotto i 4:00....3:59
Dalla piazza ora si va in salita secca, che culmina con 19 mt di dislivello, mi arriva da dietro un urlando.......Marcante Christian che va un pò a grillo, mi grida che qui non siamo in montagna.......me ne sono reso conto...lui poi riparte alla sua media e si vede la differenza della sua cilindrata.
Concludo il 7 e 8 con un'inesorabile 4:05 e 4:03. Il nono in viale eretenio è tutto in discesa, e ciò mi consente di    portare a casa un soddisfacente 3:50, ora siamo in campo Marzo, all'ultimo k, dall'altro versante passano i runners che viaggiano sul tempo dei 37 e rotti, io non ho proprio più, ma meglio di un 4:02 non riesco a fare.
Sull'ultimo rettilineo tiro fuori l'ultimo sprint di rito, 3:47 sui 320 mt aggiunti dal garmin.
Lo sforzo è stato massimo e sono veramente contento del risultato, anche se speravo in qualcosa di più.
I 20k portati a casa ogni sabato, mai fatti gli anni scorsi in modo così costante, mi avevano fatto pensare ad un risultato, ma sabato scorso la prova mi aveva fatto capire che ero ai livelli degli anni scorsi, niente di più.
Infatti così è stato,  la corsa misura niente di più e niente di meno di quello che vali.
La amo per questo!!!!!!
La stravicenza rimane una gara difficile, con curve secche e strettoie, cambi di pendenza.
Per ora mi godo il divertimento avuto e la preparazione fin qui fatta.
Ora chiuso il capitolo, il prossimo appuntamento classico, maratonina dei dogi il 15 aprile.

L'organizzazione ha fatto il suo dovere, a parte la consegna magliette nei parcheggi sotterranei, cosa poco gradita a tutti. 

Bravi i compagni di squadra, De Pretto con un stratosferico 36:00.

Buoni i dolci che ognuno ha portato e condiviso, niente di meglio dopo una gara!!!!!

Stravicenza 2011

Dopo le sensazioni delle settimane scorse, il dolore alla coscia, chi se lo sarebbe aspettato un 3:55 di media sui 10000?
Stravicenza_2011 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Un 10k con molte curve, saliscendi su ponti, fondo sconnesso come in parco querini e campo marzo, molto divertente e vario sicuramente, ma non certo da fare il PB.
Nelle settimane scorse faticavo a tenere i 4:00 con ripetute da 2k, mi sembrava di morire, e oggi salta fuori sto 3:55.
Il tempo ufficiale con lo start fatto partire sotto il gommone è 40:18,  il conteggio del garmin è risultato 270mt in più.
Le sensazioni sono state buone fin dai primi k, non cercando di strafare, anzi tentando costantemente di controllare l'andatura, perchè vedendo i lap, non ci credevo, 3:50, 3:51, 3:55, 3:47 i primi k, gli unici k con tempi sopra i 4:00 sono stati quelli del parco querini e dei due ponti con salitine.
L'ultimo strappo a 3:43!!!!!
Dopo i 7k ho cominciato a sentire la fatica, ma il tratto finale ha aiutato molto leggermente in discesa.
La coscia mi ha lanciato qualche avvertimento, ma ho sempre controllato la falcata e il gesto, alla fine non sentivo più nulla.
Il mio PB di 40:13 resta ancora lì, in quanto all'arrivo il cronometro segnava 40:24, i 6sec per passare sotto il gommone, vedremo quando uscirà la classifica se tramite il chip, l'organizzazione ha tenuto conto di questo.
La soddisfazione è massima, pur restando il mio un tempo molto modesto, penso però al 3:55 del garmin, e questo per me vale tanto.
Grandi i miei compagni di squadra di Valli Sport, saccardo, mariapia, vittaliano, vallarsa, tutti ben sotto i 40, nonchè zanella, orietta, paola, complimenti a tutti!
Complimenti a Mariapia, Paola e Orietta, per i mitici dolci fatti in casa, strudel,  torta margherita al cacao, e 20-30 kinder al latte, divorati!!!!!!!!!
Grazie al gruppo per il supporto e l'organizzazione!
Ed ora defatichiamo un pò in vista della mezza dei dogi, per la quale si riapre qualche speranza e velleità, sempre sul filo dei secondi chiaramente!
Mi dispiace aver visto Vivian incazzato come una iena per la situazione del ginocchio, che oggi non l'ha lasciato correre.
Almeno ho potuto toccare un big, spero di portargli fortuna e non sfiga come da lui scherzosamente ribattutomi.
Auguri Enrico!

21/03/2011 Pubblicate le classifiche, 40:17!!!! , mi vien da ridere, dopo 6 anni miglioro di 3 secondi , l'importante è essere convinti come si suol dire!
15/04/2011 Sigh, dal controllo vedo che il tempo era 40:13, quindi il PB rimane quello!!!!!!!!!!!!1 ah ah ah ah

I risultati dei compagni di squadra

da sinistra vittaliano, novello, saccardo, vallarsa, grinta