Poleo Santacaterina

Visti i risultati dei giorni scorsi, con continui miglioramenti su PR di segmenti in salita fermi da un bel pò di anni, il test sulla maledetta dei Rospigliosi, ero fiducioso in un buon tempo di gara.

Ma così non è stato, le gambe erano apposto e stavo bene, sono partito molto bene, ma da metà in poi ho subito una ventina di sorpassi, segnale che sono calato vistosamente, come spesso accade ultimamente.
Anche se io ho dato tutto fino alla fine e non ho rilevato questo calo per mia personale sensazione.
Forse tutto troppo concentrato nella stessa settimana?
Mah, inutile tirar fuori scuse, in ogni caso mi sono divertito ed ho combattuto come sempre!

Certo i due e oltre minuti sopra il personale pesano, perchè mi aspettavo il contrario, ma come dico sempre, il mio divertimento è l'allenamento e le metodiche che esperimento di continuo, poi i risultati in gara sono tutta una storia a sè....

Il bello sta nell'attendere la giornata, il momento dello start, lo scambio di parole con gli amici, insomma vivere l'emozione della gara e non subirla per affanno di prestazione.
Se fosse per i risultati, avrei perso da mo lo stimolo per allenarmi.

Poleo Santacaterina 2016......inattesa.

Ieri ho deciso all'ultimo momento di partecipare a questa irrinunciabile gara locale.
La 44esima edizione, sempre bella, con partecipazioni di atleti di alto livello sempre garantita.
Clima fresco e ideale da fare il personale!
Io ancora con il pube che lancia segnali di fastidio continui, non sapevo proprio cosa fare.
Ultimamente, dal trail della lepre rossa, non sono più riuscito a fare allenamenti impegnativi.
Appena aumentavo il ritmo, la cadenza o la falcata, il pube mi lanciava segnali di allarme.
Ho dunque dirottato su ripetute in salita, più tollerabili.
Fare una gara, quando le condizioni non sono buone, è sempre da evitare, infatti ho rinunciato a tutte perchè non mi sentivo nemmeno lontanamente di poter partecipare.
Sono competitivo di natura e amo l'agonismo, ma se avverto di non essere in condizione, ne sto alla larga senza problemi e faccio comunque le mie corse.
Più avanti vado con gli anni e più seguo il mio istinto, senza badare al comandamento pericolosissimo del ......devo partecipare.
Sono passati vent'anni ormai dall'inizio della gare e pur con risultati modesti, ne ho fatte talmente tante e spesso con l'imperativo del prenderne il più possibile.
Ora seguo l'istinto, e .......va bene così.
Ieri ho voluto rischiare, perchè ho comunque avvertito ultimamente dei tempi decenti sulle ripetute, che cominciano ad avvicinarsi a quelli dei tempi migliori.
Parto con il riscaldamento, scambiando chiacchere con l'amico Toldo, con cui condivido molto il modo di intendere la corsa e la vita in generale.
Saluti calorosi nel rivedere glorie della corsa in montagna, Savio Ennio, Masetto Stefano finalmente tornato a farsi vedere alle gare.
Con loro ho condiviso molti anni di gare ed è sempre emozionante ritrovarsi.
Durante il riscaldamento il pube si fa sentire, ma sempre durante il riscaldamento, dunque non ci faccio caso.
Mi impongo di partire piano per non farmi male, e poi vedrò cosa succede.
Pasqualotto Antonio, dopo qualche cilecca con la pistola, che fa crescere un pò la tensione, fa partire la 44esima edizione.
Parto cauto, e fortunatamente il pube dopo qualche k mi lascia in pace, sto correndo sciolto e bene, il ritmo del pb di due anni fa è di 4:48, per i primi 4k, ci sono incredibilmente dentro!!!!
Sento ottime sensazione, la spinta è buona e il movimento sciolto, sono testa a testa con Zamperetti e ci diamo continuamente battaglia.
Da una corsa di prova, il tutto si trasforma in una gara che mi porterà a 30 sec dal personale di 33:12 di due anni fa.
Il tracciato è bellissimo, con tratti raramente erti, mentre parecchi sono corribili a buon ritmo.
Il panorama sulla pianura è fenomenale, aria fresca anzi fredda e tersa, consente di andare al massimo sudando pochissimo.
Raramente abbiamo trovato climi così ideali.
Arrivo alla chiesa di Santacaterina dove ci aspetta anguria e stuzzichini di melone, come ogni anno.
Emozionante dopo qualche minuto ritrovarsi con Savio, Masetto, Grasselli, e scambiare momenti di allegria, se avessi avuto una fotocamera o un cellulare alla mano, che foto avrei fatto!
Il terzo tempo prevede come sempre, di rito, gargati con consiero e birra, per chi non sa cosa sia, leggetevi qualche ricetta sul web, vi assicuro che sono speciali.
Come ogni anno decido di tornare di corsa, appuntamento anche questo magico a cui non mi posso sottrarre, richiamo irresistibile.
L'anno scorso mi sono perso un podio di categoria, quest'anno ho scartato qualsiasi possibilità, visto il livello di partecipazione, dunque non ho atteso le 22:00 e sono partito.
La vista dell'albero di natale della pianura è unico, il vento, il buio, l'aria fredda accendono la magia dentro di me e me ne torno lentamente.

Sono attratto da queste situazioni e le cercherei di continuo!

La cosa poi si chiude piacevolmente a casa, quando un compagno di squadra mi comunica che sono arrivato anche quest'anno a podio, terzo di categoria!!! e posso passare in negozio a ritirare il pacco gara.

La fortuna vuole che i forti della mia classe vadano in podio negli assoluti, facendo posto alle ruote di scorta come me.

In ogni caso ben venga!

Ben lontano dall'immaginare una cosa simile, il tutto mi da una carica notevole, visto la condizione di forma degli ultimi mesi.

3 mesi di integrazione costante di ferro e ultimamente di magnesio e potassio, hanno ribaltato la situazione, riportandomi quasi nella condizione ottimale.

Ora attendo che il problema al pube se ne vada lentamente! i segnali sono positivi ogni giorno che passa, speriamo non ci siano ritorni inattesi, visto che ne ho sentito di cotte di crude su questa patologia.

E per finire la vittoria è andata ancora al fortissimo Diego Gaspari, a 1 minuto del record del percorso, stabilito negli anni 70!!!! con scarpe che a quei tempi erano "tole".

Al femminile Anna Zilio, indiscutibile, ottima anche Kristel Mottin, sempre in crescita e con continui ottimi risultati, sopratutto sulle lunghe distanze.

La classifica

Poleo Santacaterina 2015

E' un periodo in cui proprio non riesco a ritrovare efficiemza.

L'altra settimana al mare, quella più calda, ma anche quest'ultima non ha scherzato, è stata penosa.

Ho corso ogni giorno, alla mattina alle 7:30, ma l'intensità del caldo era tale da non consentirmi di andare oltre un certo limite.

Adoro il caldo, ma riconosco che quello estremo condiziona le prestazioni senza dubbio, anzi direi che è proporzionale ad esso, ma non è una novità, lo si sa bene.

Ho corso due volte i 10k  ma andare più veloce dei 5:00 non mi era possibile, sono arrivato ad un tale stato di sudorazione che i pantaloncini si appiccicavano alle gambe a tal punto da lasciarmi i segni di sfregamento, non ne parliamo del cardio.

Poi qualche sessione di ripetute modeste e corsa balzata, l'intento c'era, ma lo sforzo notevole, aria irrespirabile e scambio di calore pari a 0

Ora posso confermare che una settimana al mare ti cambia veramente, l'anno scarso al rientro, il giorno dopo la Maistrack....un disastro, nonostante fossi allenato per un sicuro miglioramento.

Domenica scorsa sono andato a Monte di Malo a velocità modesta, ma ho sofferto comunque e tanto, in modo insolito.

Ho inserito questa settimana un pò di ripetute in salita, lunedì, i giorni dopo male alle coscie da paura! Come è possibile, ho fatto salita fino alla settimana prima di andare al mare!!!

Insomma quest'ultima settimana è andata in modo pessimo, peggio di quella la mare, mi sono detto pazienza, così è il periodo, i cali di forma ci sono e sono naturali, da accettare e basta.
Di fatto se ci si allena a ritmi inferiori dei massimali, il rendimento è matematicamente inferiore, la corsa è così!

Ieri la Poleo, ore 20:00, caldo notevole, ancora prima di partire ero tutto fradicio, sono consapevole che di sicuro non migliorerò, anzi stare dentro i 33 sarà un'impresa.

Si parte come sempre allo sparo di pistola di Tony Pasqualotto, alle 20:00 precise, primi k si viaggia alla grande.

Riesco a trovare una buon trenino, il gruppo degli orsi compagni di squadra, Tomasi, Novello, Penzo, e poi Pozza, ma un pò alla volta questi mi sfilano via e metro dopo metro li perdo.

Ad un certo punto mi si affianca Marcante, alle prese con problemi al piriforme, ha rinunciato alla testa della gara e .....lui mi parla tranquillamente e non da segni di fatica, mentre io non sono in grado di spiaccicare una parola, proprio non ghea fo, e lui cordialmente, capendo la situazione mi lascia andare con una pacca sulla spalla.

Interessante vedere la differenza dai top!!!! anche se un pò sconsolante.

Procedo a buon ritmo, anche se il virtual racer del garmin mi segna ben 25 sec di ritardo rispetto l'anno scorso, e sono appena dopo la metà, mi ripeto dai puoi spingere ancora un pò di più, ma come si dice...quando il fisico limita il pensiero...

A 3/4 troviamo dei gentilissimi abitanti che ci annaffiano con la canne dell'acqua, fantastici, niente di meglio, e intanto la vista della pianura è bellissima.
Anche molti amici runners che hanno deciso di non partecipare, si occupano di fornirci da bere, io sono troppo al limite anche per bere, e rifiuto quasi senza dare cenno di ringraziamento.
Mi dispiace e invio ora il mio più sentito ringrazimento verso questi sinceri gesti di amicizia.

Mi si avvicina un ragazzo che penso più di 13 anni non abbia, è seguito dal papà, gli dice che ha i crampi, il papà lo incoraggia dicendogli che è all'ultimo tornate e poi è finita.....che bello!

Negli ultimi due k due tre mi sorpassano, tra cui il compagno di squadra Cristian Valmorbida che la mattina stessa aveva partecipato al K verticale di Canazei!! caspita!!!

non riesco proprio a rispondere, sono a canna, gli incitamenti del pubblico come al solito ti accendono, sentire dai andrea dai forza, fa saltar fuori quella andrenalina che non ti aspetti, ok cerco di sgasare ancora e ancora, e qualcosa viene, almeno il tentativo.

Finalmente vedo il traguardo

un niraggio!

concludo in 33:56 e 28 assoluto, peggior tempo degli ultimi due anni(33:15, 33:42), ma comunque sono riuscito a stare nei 33, non me lo sarei mai aspettato, devo essere sincero.

L'anno scorso il proposito era di andare sotto i 33, e per pochi secondi c'ero quasi, quest'anno il massimo era stare sui 33, e per pochi secondi è andata.

Le sensazioni erano pessime e pensavo ad una catastrofe, ma così non è stato, non posso proprio lamentarmi, nel mio piccolo patema della ricerca delle soddisfazioni.

Potrà sembrare una malattia, ma fare del mio meglio e ottenere il meglio che si può dalla situazione in corso, è l'obbiettivo quotidiano.

Se non ci riesco, sto male dentro, ed è come fallissi l'obbiettivo del mio essere, chiaramente questo non vale per il solo lato sportivo, ma per ogni aspetto della mia vita.

Comunque alla fine, cosa si può chiedere di meglio da un gara con costo di iscrizione 10 euro, paco gara, buono pasto alla sagra di santacaterina, fatto di birra e gargatti !!!! Fantastico, altro da dire.

Poi il ritorno di corsa a petto nudo, in notturna è un'altra cosa a cui non so resistere, 

mi piace da morire e non posso chiedere di più, molti mi hanno offerto un passaggio,....scusate!

Il buio, la pace, il vento fresco che scende dal novegno, regalano sensazioni che appartengono al mio  più profondo sentire.

Domani un pò di potenziamento, ripetute toste e dure alla croce, in vista della staro campogrosso di domenica 26 luglio.

Cercherò di farle prima delle 7:00 per riuscire a respirare un pò, ma sarà dura!

Segnalo un'evento molto divertente, creato dal mitico Antonio Pasqualotto

Raduno di Valcanalisti.Per celebrare i 15 anni del record. 36'28"....si salirà a passo libero(lento o veloce che sia) dal CANCELLO VERDE - della colonia Alpina al RIFUGIO A.PAPA .,

giovedì 23 luglio alle 19:00, lo faremo in più di 36 minuti, non preoccupatevi.

Poleo Santacaterina

Sempre una classica da non perdere la Poleo Santacaterina, gara veloce e molto corribile.
Clima prefetto come l'anno scorso, con qualche k di allenamento in più stavolta.
Stavolta posso correre tranquillamente in canotta e pantaloncini corti, ci stà!
La previsione e andare sotto i 33, dai 33:42 dell'anno scorso, visto i miglioramenti di 1'30" sulla Malo Monte di Malo, me lo sento nelle gambe..
Mi sento bene infatti e le gambe sono belle fresche, solo rigeneranti durante la settimana, con qualche accenno alla velocità e sensibilità d'appoggio su sterrato, ovvero qualche ripetuta aerobica sui 200mt.
riptrail_aerobiche_4x0.2k_rec_1:10_12:08
Si parte a ritmo altino, ma io mi regolo secondo le mie sensazioni, si comincia a salire e cerco il ritmo giusto. La media da stare sotto è 4:51.
La pendenza è abbastanza costante, l'azione di corsa la sento bene, anche se non riesco a spingere di punta come vorrei ed essere leggero.
Nella foto seguente si nota come il piede sia "pesantemente" a terra, sintomo di un pò di sofferenza

le mie espressioni di fatica sono sempre un pò allucinanti, questa è proprio al limite, sembro fatto!!!
Recupero un pò di runners, al 5k la salita spiana un pò e la media si abbassa a 4:46, ottimo.
inizia l'ultimo tratto di salita che compensa quello un pò più piano appena passato.
Cerco di dare tutto, è in effetti dò tutto come si può vedere, ma non riesco ad abbassare la media a 4:45 come vorrei, anzi si alza a 4:47 e così fino alla fine, nonostante la mia sensazione sia quella di andare sempre più veloce.
Vengo "raccolto" da Tezza, Calgaro, Canova, a cui cerco di rispondere ma invano, perchè anche loro continuano ad aumentare il ritmo.
Concludo in 33:15 e 4:47 di media, per una manciata di sec. non vado sotto i 33, peccato, ma il divertimento è stato veramente unico.
Belle sensazioni durante la corsa, arrivo perfetto e in linea con quello che potevo dare oggi.
Fortissimi i primi che sono scesi sotto i 30, Marcante, Benincà, Casolin, Gaspari, Dalle Molle, e molti altri.
Io 26esimo, la classifica

Vince stravince Anna Zilio in campo femminile con un 34 e rotti veramente niente male, che ha messo in fila anche molti maschietti.
Anna sta crescendo veramente, e ricordando tutte le gare e le performance di MariaPia Chemello, che spero di rivedere presto a qualche gara come una volta, penso abbia tutte le carte in regola per arrivare ai suoi livelli.
Sabato alla Trans D'Havet, se riuscirà a dosare bene le energie, perchè sono 40 da fare, sono sicuro arriverà in podio. Vai Annaaaaaaaa!
Notare il 31:22 del "ragazzo" Jacopo Piazza! Veramente bravo e bravo ancora, grinta ne ha da vendere come deve essere in questo sport, il futuro è già prenotato se va avanti così!
La serata si è conclusa con tanto di Gargatti e birra, oltre al rientro di corsa con il quale mi sono ulteriormente divertito.
Chiedo scusa a vari amici che mi si sono affiancati e mi hanno offerto un passaggio, ma quando ho l'occasione.....corro perchè per me è il massimo.
Complimenti all'organizzazione che ha reso la manifestazione stramega come sempre, per non contare il terzo tempo

Ora un pò di "riposo", e domenica Staro Campogrosso, una superpippo mignon da non perdere!!!
La podistica all'anguriara sarà un' opzione se la condizione me lo consentirà , ma la imposterò a puro divertimento!

Poleo Santacaterina 2013

Io sono al minuto 5:30....sempre molto graziato nei movimenti......work in progress sullo stile
Mi piacerebbe fare un gara così, ben allenato, ma in queste ultime 2-3 settimane, causa caldo e spossatezza, gli allenamenti sono calati drasticamente a 10k settimanali.
Sudare meno fa bene, ma inevitabilmente l'allenamento cala e di questo me ne sto accorgendo.
Le podistiche serali restano comunque un qualcoca per stare su e divertirsi.
Domenica scorsa per almeno fare un'allenamento decente in vista della poleo santacaterina, ho fatto la M.Malo_via_gecchelina_5.8%_rec_0.1k_14:03_99bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Ho migliorato di 40 sec il pb di qualche anno fa, e che avevo sfiorato a Natale.
Ma ho sentito che il ritmo era sofferto, e non certo esplosivo, comunque bene dai. ora l'obbiettivo qua sarà andare sotto i 5:00 di media, ma visto il risultato della poleo che fra poco commenterò, non penso ci saranno problemi.
La settimana scorsa ho raccimolato ben 6k di allenamento e due bei pisolini a mezzogiorno. Altro non sono riuscito a fare.
Venerdì dunque la gara di Poleo, gambe fresche e clima ottimo sicuramente.
Il garmin mi tira il pacco, dicendomi batteria scarica appena acceso.
Mi sono dimenticato qunado l'ho caricato l'ultima volta, ma mi segnava ancora 3 tacche, e di solito lo metto in carica quando arrivo a 2 prima di una gara.
Mi serva da lezione alla prossima occasione, prima di una gara sempre in carica.
I più forti ci sono tutti, si parte a gran ritmo, e io pure, le gambe mi trasmettono buone sensazioni, ma dopo qualche k vado in sofferenza, e cominciano molti sorpassi, di persone che di solito riescono a tenere dietro.
Questo mi fa capire che la sofferenza che provo è proprio vera e sintomatica di scarso allenamento.
La pendenza media del 6.3% è corribile, i giorni prima pensavo che sarei stato contento di stare sotto i 5:00 di media, e così è stato.
Dopo un bel pò di sorpassi e riprese, con un gruppetto di runners, in cui ognuno cercava di staccare l'altro, concludo in 33:35 a 4:57 di media.
Tempo preso da uno che era davanti a me....Correre senza garmin devo dire che non ha fatto grande differenza, quando spingo al massimo, lo guardo di rado e senza particolare interesse, più che altro mi piace tenere la traccia e avere il ricordo.
Primo Benincà con 27.
Sotto i 5:00 ci sono andato, quindi un pò di soddisfazione me la porto a casa, ma penso che con un'allenamento dopo la mezza dei dogi di aprile, potrei andare vicino a 31:00.
Ma quando il caldo arriva, potendo solo allenarmi a mezzogiorno, questo è quello che posso fare.
Alzarmi presto al mattino sarebbe una soluzione, ma proprio non ce la faccio, ma va bene così, scaricare bisogna, non si può andare sempre al massimo.
Ora spetta alla Staro Campogrosso, il 28 luglio, una classica a cui non posso mancare, una piccola superpippo con 800mt D+ e rampe fino al 30%, le mie preferite.