lunedì 27 luglio 2015

Staro Campogrosso 2015

Parto con un pensiero agli ultrarunner della trans d'havet, a quello che  si sono dovuti prendere per il secondo anno consecutivo.
Caspita se li ho pensati mentre ero a letto al sicuro.
Alcuni per fortuna hanno avuto la forza di ritirarsi, come l'amico Vallarsa, scelta difficile, ma sicuramente la più saggia.
Spero che per i prossimi 10 anni minimo becchino arsura totale, caspita che sfortuna!
La mattina di domenica invece è stata perfetta, sole e fresco al punto giusto.
Staro è in festa, e lo siamo anche noi tutti partecipanti a questa gara, che ormai va verso la 20esima edizione.
Ritrovo i soliti amici, ormai siamo sempre gli stessi, anche se da qualche anno cominciano a vedersi facce nuove e giovani, per fortuna!
Io dal 2000 che la faccio e facce ne ho viste molte, di sicuro la gara resta sempre magica, tratti ripidi alternati a pezzi nel bosco con sali e scendi divertentissimi e veloci.
Mi riscaldo con i bastoncini e sono deciso nel farla con loro, come ormai tutte le ultime gare che hanno una certa pendenza.
Ma d'un tratto, durante il riscaldamento sento il bisogno di provare un tratto in salita senza.
Avverto ottime sensazioni e come si fa spesso con le abitudini, quando si vuole metterle in discussione, si prova a cambiarle, in barba a tutte le convinzioni e sicurezze nell'averle quotidianamente.
Sono fatto così e spesso e volentieri i fulmini del cambiamento mi arrivano all'improvviso e se convinto, non posso fare a meno di ascoltarlo.
Molte cose sono accadute nella mia vita in questo modo, e se forse non mi hanno portato dove pensavo, sicuramente mi hanno fatto vedere le cose da un punto di vista diverso, tale da oggettivare la mia convinzione, in modo da confermare la sua validità o fumosità.

Si parte allo scoccare delle 9:00, via a manetta lungo le strade di Staro, il percorso è sempre quello da 4 anni, con primo tratto sulle vie del "centro", dopo di che si parte subito con pendenza ottima, sul 13%.
Le gambe rispondono bene, ma dopo 1-2k sento la mancanza dei bastoncini, ossia di due zampe in più che spingono.
Caccio le mani sulle ginocchia, e continuo, il serpentone di definisce in breve sono tra i primi 10.
Dopo un pò la pendenza aumenta, mi si avvicina il compagno di squadra Penzo e appena molla un pò la salita, mi passa avanti di qualche mt.
Mantengo contatto visivo e proseguiamo così per parecchio, insieme a Bertolo del Race A.S.D.
Superato il tratto ripido, si spiana correndo velocissimi nel bosco, corsa piacevole e, rigenerante di sicuro.
Al secondo k si percorre un tratto in leggera discesa, poi si inizia a salire su sterrato bello largo.
Sto sempre a ruota del compagno, fino al rientro nel bosco, dove si percorre un piacevole tratto su e giù, poi da qui la salita non permetterà più tregua.
Fino alla strada asfaltata del re sarà salita dura, qui me la sento di superare penzo, mentre Bertolo rimane avanti, troppo per recuperarlo.
Rimaniamo così, affrontiamo l'ultimo tratto veramente in piedi, lo si nota bene dal profilo altimetrico.
La pendenza tocca il 30% e bisogna liberare tutto il gas disponibile, è un tratto come piace a me, ma molto sofferto, finalmente si sbuca sulla strada.
Bertolo ha preso troppo vantaggio per essere raggiunto, sbucare nel piano e cambiare marcia dopo una salita del genere, non è per niente facile.
Riesco a dare buon ritmo alla corsa, anche se sembra di avere un carro legato, Penzo qualche decina di metri dietro.
Sento che si avvicina, aumento il ritmo più che posso, l'ultimo k sembra non finire mai, il traguardo lo si intravede solo agli ultimi 200mt, ed è un visione miracolosa.
La gara termina, la mia curiosità in merito all'uso dei paletti è stata esaudita, devo dire che la sensazione è stata quella di aver fatto molta ma molta più fatica.
Il crono è stato alto e niente di speciale, circa quello dell'anno scorso, 12 sec in più, ma questi sono solo dettagli, come al solito.
Gran soddisfazione per il 12 assoluto e primo di categoria( in realtà secondo, ma il primo era già in premio come assoluto)
Sempre ben organizzata e con ricchi premi per le varie categorie.
Buon piatto di gargatti e birra non sono potuti mancare, con gli amici e compagni di squadra.









sabato 18 luglio 2015

Poleo Santacaterina 2015

E' un periodo in cui proprio non riesco a ritrovare efficiemza.
L'altra settimana al mare, quella più calda, ma anche quest'ultima non ha scherzato, è stata penosa.
Ho corso ogni giorno, alla mattina alle 7:30, ma l'intensità del caldo era tale da non consentirmi di andare oltre un certo limite.
Adoro il caldo, ma riconosco che quello estremo condiziona le prestazioni senza dubbio, anzi direi che è proporzionale ad esso, ma non è una novità, lo si sa bene.
Ho corso due volte i 10k  ma andare più veloce dei 5:00 non mi era possibile, sono arrivato ad un tale stato di sudorazione che i pantaloncini si appiccicavano alle gambe a tal punto da lasciarmi i segni di sfregamento, non ne parliamo del cardio.
Poi qualche sessione di ripetute modeste e corsa balzata, l'intento c'era, ma lo sforzo notevole, aria irrespirabile e scambio di calore pari a 0
Ora posso confermare che una settimana al mare ti cambia veramente, l'anno scarso al rientro, il giorno dopo la Maistrack....un disastro, nonostante fossi allenato per un sicuro miglioramento.
Domenica scorsa sono andato a Monte di Malo a velocità modesta, ma ho sofferto comunque e tanto, in modo insolito.
Ho inserito questa settimana un pò di ripetute in salita, lunedì, i giorni dopo male alle coscie da paura! Come è possibile, ho fatto salita fino alla settimana prima di andare al mare!!!
Insomma quest'ultima settimana è andata in modo pessimo, peggio di quella la mare, mi sono detto pazienza, così è il periodo, i cali di forma ci sono e sono naturali, da accettare e basta.
Di fatto se ci si allena a ritmi inferiori dei massimali, il rendimento è matematicamente inferiore, la corsa è così!
Ieri la Poleo, ore 20:00, caldo notevole, ancora prima di partire ero tutto fradicio, sono consapevole che di sicuro non migliorerò, anzi stare dentro i 33 sarà un'impresa.
Si parte come sempre allo sparo di pistola di Tony Pasqualotto, alle 20:00 precise, primi k si viaggia alla grande.
Riesco a trovare una buon trenino, il gruppo degli orsi compagni di squadra, Tomasi, Novello, Penzo, e poi Pozza, ma un pò alla volta questi mi sfilano via e metro dopo metro li perdo.
Ad un certo punto mi si affianca Marcante, alle prese con problemi al piriforme, ha rinunciato alla testa della gara e .....lui mi parla tranquillamente e non da segni di fatica, mentre io non sono in grado di spiaccicare una parola, proprio non ghea fo, e lui cordialmente, capendo la situazione mi lascia andare con una pacca sulla spalla.
Interessante vedere la differenza dai top!!!! anche se un pò sconsolante.
Procedo a buon ritmo, anche se il virtual racer del garmin mi segna ben 25 sec di ritardo rispetto l'anno scorso, e sono appena dopo la metà, mi ripeto dai puoi spingere ancora un pò di più, ma come si dice...quando il fisico limita il pensiero...
A 3/4 troviamo dei gentilissimi abitanti che ci annaffiano con la canne dell'acqua, fantastici, niente di meglio, e intanto la vista della pianura è bellissima.
Anche molti amici runners che hanno deciso di non partecipare, si occupano di fornirci da bere, io sono troppo al limite anche per bere, e rifiuto quasi senza dare cenno di ringraziamento.
Mi dispiace e invio ora il mio più sentito ringrazimento verso questi sinceri gesti di amicizia.
Mi si avvicina un ragazzo che penso più di 13 anni non abbia, è seguito dal papà, gli dice che ha i crampi, il papà lo incoraggia dicendogli che è all'ultimo tornate e poi è finita.....che bello!
Negli ultimi due k due tre mi sorpassano, tra cui il compagno di squadra Cristian Valmorbida che la mattina stessa aveva partecipato al K verticale di Canazei!! caspita!!!
PoleoSant2015_040.jpg
non riesco proprio a rispondere, sono a canna, gli incitamenti del pubblico come al solito ti accendono, sentire dai andrea dai forza, fa saltar fuori quella andrenalina che non ti aspetti, ok cerco di sgasare ancora e ancora, e qualcosa viene, almeno il tentativo.
Finalmente vedo il traguardo
un niraggio!
concludo in 33:56 e 28 assoluto, peggior tempo degli ultimi due anni(33:15, 33:42), ma comunque sono riuscito a stare nei 33, non me lo sarei mai aspettato, devo essere sincero.
L'anno scorso il proposito era di andare sotto i 33, e per pochi secondi c'ero quasi, quest'anno il massimo era stare sui 33, e per pochi secondi è andata.
Le sensazioni erano pessime e pensavo ad una catastrofe, ma così non è stato, non posso proprio lamentarmi, nel mio piccolo patema della ricerca delle soddisfazioni.
Potrà sembrare una malattia, ma fare del mio meglio e ottenere il meglio che si può dalla situazione in corso, è l'obbiettivo quotidiano.
Se non ci riesco, sto male dentro, ed è come fallissi l'obbiettivo del mio essere, chiaramente questo non vale per il solo lato sportivo, ma per ogni aspetto della mia vita.
Comunque alla fine, cosa si può chiedere di meglio da un gara con costo di iscrizione 10 euro, paco gara, buono pasto alla sagra di santacaterina, fatto di birra e gargatti !!!! Fantastico, altro da dire.
Poi il ritorno di corsa a petto nudo, in notturna è un'altra cosa a cui non so resistere, 
mi piace da morire e non posso chiedere di più, molti mi hanno offerto un passaggio,....scusate!
Il buio, la pace, il vento fresco che scende dal novegno, regalano sensazioni che appartengono al mio  più profondo sentire.


Domani un pò di potenziamento, ripetute toste e dure alla croce, in vista della staro campogrosso di domenica 26 luglio.
Cercherò di farle prima delle 7:00 per riuscire a respirare un pò, ma sarà dura!
Segnalo un'evento molto divertente, creato dal mitico Antonio Pasqualotto

Raduno di Valcanalisti.Per celebrare i 15 anni del record. 36'28"....si salirà a passo libero(lento o veloce che sia) dal CANCELLO VERDE - della colonia Alpina al RIFUGIO A.PAPA .,

giovedì 23 luglio alle 19:00, lo faremo in più di 36 minuti, non preoccupatevi.




martedì 14 luglio 2015

www.maistrack.com!!!!!!!

E intanto il sito è nato, consultatelo per tutte le ultime novità e sfide pregara.
Si cominciano a scaldare i motori ragazzi!!!!!!!!