intervallato tempo 1'-3'------bandiera bianca

Eravamo rimasti alla condizione pessima di sabato scorso, vediamo cosa è accaduto sta settimana.
In programma tre sedute mirate, le altre di totale recupero nel bosco.
Inizio lunedì con un progressivo di 6k progressivo a libera sensazione, terminato a RG, ma ancora faticoso.
Mercoledì ripetute_RG_6x1k_rec_1:30_10:09 6 ripetute a RG ipotetico 3:54, con recupero breve di 1:30 rispetto ai soliti 2min.
Sotto la pioggia battente, sensazione non esaltanti, ma media sotto controllo e recupero un pò di fiducia, dolori 0 per fortuna.
Il giorno dopo 24 ripetute intermittenti sui 200mt, rec 30 sec a RG-4%, ossia 3:44.
Allenamento riuscito bene, avendolo eseguito il giorno dopo le ripetute sul k, senza lasciare un giorno di stacco.
Come già detto ho preferito la strada dell'accumulo di k a velocità prossime al RG, piuttosto che fare sessioni di velocità al limite, con il rischio di infortunarmi e comunque di non ottenerne benefici, essendo così vicini alla gara.
Venerdì riposo completo.
Da mercoledì, causa riunioni varie e altro sono andato a dormire sempre dopo 00:30, il che vuol dire rinco totale, e dopo il quarto giorno consecutivo......è arrivato sabato.
Aggiungiamo l'arrivo delle prime influenze in casa, sabato mattina sono andato a correre con abbondante nausea e stanchezza a mille.
Era in programma un'allenamento test, su un percorso altimetricamente molto simile a quello reale.
Intervallato tempo, 3min a RG e 1min recupero attivo.
Sono partito con questo su sterrato abbastanza sconnesso

Ma la media era così scandalosa che l'ho considerato ancora come riscaldamento
Poi è iniziata la prova con un tono più deciso,

Dire che solo qualche volta sono riuscito ad andare sotto i 4:00 e recuperare sempre a passo prossimo ai 5:00, equivale ad alzare bandiera bianca e deporre le armi.

intervallato_tempo_1'_3'
Mi sono ripetuto 100 volte, nei momenti massimi di nausea, quasi da vomito, dai non fermarti, tieni duro, è questo il momento in cui si impara di più.
C'è l'ho fatta fino a Malo, e di questo ne sono contento, ma poi per 1k ho camminato sconsolato e quasi barcollante fino a casa, come una cane che li lecca le ferite.
Non ho ricordo mi sia mai successo prima.
Che male che sono stato sabato ragazzi, per fortuna ora sembra passato il peggio, ma metà ciurma è ko causa influenza.
Che fare???? prenderla con calma e guardare il problema da un'altra prospettiva, come va va, queste sono stupidaggini in confronto ai veri problemi.
Dunque prendiamo la settimana con tranquillità e in base a quello che sentirò, tenterò, ci proverò,.....la cima comunque non smetto mai di ammirarla e desiderarla, che sia di una montagna o un'obbiettivo!
Il senso di questo blog e il messaggio che voglio trasmettere è proprio questo, dunque sempre avanti.
La situazione bioritmica di sabato, livello energetico più basso da tre mesi

fra una settimana sarà un pò meglio.....