Dalla Santorso Summano continua lo stato di forma sotto tono che non riesco a spiegare.
Ma sembra proprio, come dice Pizzolato, ci siano cicli di 3-4 mesi in cui si cavalca la piramide della forma e altri in cui non si va, e non si riesce a fare di meglio.
Non mi spiego infatti il pb delle mezza, alla tagliafuoco, e il alla cento e lode, mentre santorso summano e oggi negativo.
L'anno scorso il contrario, e poi fine stagione, pedescala e spippo negativo.
Devo aspettarmi una buona staro campogrosso e spippo? Vedremo, sono proprio curioso.
Altre spiegazioni non ho, oggi non andava proprio, in salita una sofferenza pure, gambe di pietra, quasi camminavo, e non c'è stato verso di cambiare la situazione. 53:08 contro 50:46 dell'anno scorso, una bella differenza!
Dopo i primi due k in piano corsi a buon ritmo, 3:43 e 4:03, identico all'anno scorso, inizia la salita e i dolori, mi sembra di essere ammalato, gambe durissime, attendo che si sblocchino. Pensavo dopo 2k veloci è normale sentire un tal dolore. Anche l'anno scorso ricordo un problema analogo.
Ma la situazione non si sblocca, e non si sbloccherà, continuo a soffrire, mi passa gente a cui di solito do un distacco di qualche minuto.
Altro sconforto psicologico, arrivo a scollinare in qualche modo, e giù in discesa in cui da 6:55 di media mi porto a 6:32, avevo in mente la media dell'anno scorso di 6:22, e ne sono ben distante.
Riparte la salita a buona pendenza e la media non può che peggiorare, infatti passerà a 6:41 finale con 53:08, 30esimo assoluto, 15esimo di categoria.
Un pò sconfortato prendo subito la discesa e non sono molto di parole, ma poi mi passa e con gli amici Novello, Lorenzi, Sella si prende la discesa e tutto passa.
In queste due settimane ho provato a scaricare, pure inserendo ripetute in salita e in piano.
Giovedì sono stato fermo, venerdì sono riuscito a fare 14x200 a ritmo appena veloce, 3:41, tanto per inserire uno stimolo appena appena pronunciato, senza provocare reazione lattacida.
ripetute_14x0.2k_rec_0.15k_138bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
E infatti non ho fatto fatica particolare, mentre nelle ripetute in salita ho sempre sentito una notevole difficoltà, inspiegabile ma reale.
Bè questi sono particolari insignificanti agli occhi del divertimento provato oggi.
Giornata perfetta, sotto ogni punto di vista, calda ma a me il caldo non dà problemi.
Bellissimo il panorama che si gode dalla vetta del Civillina, e anche da alcuni punti lungo la strada del ritorno, fatti notare grazie all'amoco Novello.
Bene Toni con 51:14, che ha ricominciato a trovare forma anche sulla salita.
Ed ora Domenica Cogollo Montecengio.......sarà dura, molto dura!!!!!!!
Trofeo_Civillina_2012 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Classifica
domenica 17 giugno 2012
giovedì 14 giugno 2012
Garmin riparato!!!
Sentendo troppo la mancanza del mio giocattolo, oggi visto che passavo, ho provato a fermarmi al centro assistenza garmin a torri di quartesolo, in teoria ci volevano 3 settimane, quindi martedì 19 prossimo.
E invece era già stato sostituito, nuovo!
Speriamo bene che duri sto giro !!!!!!!
E invece era già stato sostituito, nuovo!
Speriamo bene che duri sto giro !!!!!!!
mercoledì 13 giugno 2012
Intervallato_0.5k_0.2k
Domenica gambe ancora un pò dure dalla Sant'Antonio Night Race, decido per degli ottimi stimoli brevi a scalare di lunghezza e di pendenza.
Casa_Alpini_11.9%_6x0.3k_rec_7:03
Potenza pura in salita, a ritmo 5:13, dopo la sesta sono apposto, gambe piuttosto doloranti poi Malo_santalibera_12%_6x0.14k_rec_8:18 a 4:18,stessa pendenza ma distanza ridotta, gambe in piena fase lattacida!
Per finire opto per un lavoro veloce a pendenza minore Malo_santalibera_5%_4x0.26k_rec_7:48 a 3:55, tenuti bene, ma con un pò di sofferenza nel finale.
Il garmin per le ripetute mi manca tanto. Mi arrangio con lo smartphone e il programma run.gps, con il quale riesco a gestire le distanze, ma come già detto gli mancano delle cose fondamentali.
pazienza, in qualche modo si fa, è solo che gli avvisi acustici del garmin sono impareggiabili, non devi premere niente, solo stare concentrato sulla corsa.
A giorni dovrebbe tornare il sostituto, speriamo......
Lunedì corsa blanda nel bosco molto stimolante per il clima così ballerino e frizzante.
Ieri ancora ripetute in salita Salveregina_10%_8x0.3k, a velocità non massimale chiaramente, gambe poco reattive e in debito.
E' una settimana che non prendo ferro!!!!Infatti da ieri ho ricominciato di brutto, ho voluto provare a smettere e vedere la differenza, e l'ho sentita!
Oggi le gambe avevano bisogno di svegliarsi un pò, e ho optato per un lavoro sui 6k Intervallato_0.5k_0.2k_3:58_4:32 e ritmo facile. La spinta era ben sotto il massimale, ed ha servito a sveltire un pò le gambe, permettendo un recupero breve a ritmo medio, ciò non ha provocato infatti produzione di lattato, ma ha avuto un buon stimolo allenante.
Si deve stare attenti la settimana prima della gara a non introdurre lavori che provochino produzione di lattato, pena scadimento prestazioni
Quella di domenica sarà una gara breve, sui 50 minuti
Trofeo_Civillina_2011 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
con 2k iniziali molto veloci, poi pendenze crescenti fino ad arrivare al 20% per 2k, dunque discesa brutale e poi ultimo muro di 700mt.,
tassativamente le gambe devono arrivare fresche e reattive. Dunque da domani disimpegno totale!
Casa_Alpini_11.9%_6x0.3k_rec_7:03
Potenza pura in salita, a ritmo 5:13, dopo la sesta sono apposto, gambe piuttosto doloranti poi Malo_santalibera_12%_6x0.14k_rec_8:18 a 4:18,stessa pendenza ma distanza ridotta, gambe in piena fase lattacida!
Per finire opto per un lavoro veloce a pendenza minore Malo_santalibera_5%_4x0.26k_rec_7:48 a 3:55, tenuti bene, ma con un pò di sofferenza nel finale.
Il garmin per le ripetute mi manca tanto. Mi arrangio con lo smartphone e il programma run.gps, con il quale riesco a gestire le distanze, ma come già detto gli mancano delle cose fondamentali.
pazienza, in qualche modo si fa, è solo che gli avvisi acustici del garmin sono impareggiabili, non devi premere niente, solo stare concentrato sulla corsa.
A giorni dovrebbe tornare il sostituto, speriamo......
Lunedì corsa blanda nel bosco molto stimolante per il clima così ballerino e frizzante.
Ieri ancora ripetute in salita Salveregina_10%_8x0.3k, a velocità non massimale chiaramente, gambe poco reattive e in debito.
E' una settimana che non prendo ferro!!!!Infatti da ieri ho ricominciato di brutto, ho voluto provare a smettere e vedere la differenza, e l'ho sentita!
Oggi le gambe avevano bisogno di svegliarsi un pò, e ho optato per un lavoro sui 6k Intervallato_0.5k_0.2k_3:58_4:32 e ritmo facile. La spinta era ben sotto il massimale, ed ha servito a sveltire un pò le gambe, permettendo un recupero breve a ritmo medio, ciò non ha provocato infatti produzione di lattato, ma ha avuto un buon stimolo allenante.
Si deve stare attenti la settimana prima della gara a non introdurre lavori che provochino produzione di lattato, pena scadimento prestazioni
Quella di domenica sarà una gara breve, sui 50 minuti
Trofeo_Civillina_2011 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
con 2k iniziali molto veloci, poi pendenze crescenti fino ad arrivare al 20% per 2k, dunque discesa brutale e poi ultimo muro di 700mt.,
tassativamente le gambe devono arrivare fresche e reattive. Dunque da domani disimpegno totale!
giovedì 7 giugno 2012
Sant'Antonio Night Race 2012
Considerando che era da 2 mesi che non facevo lavori in piano, la gara mi ha soddisfatto.
Non avendo il garmin,....in riparazione, sono andato a sensazione, tempo 35:24, media appena sotto i 4:00. Anello di 2.2k da ripetere 4 volte.
la classifica.
Umidità pazzesca, dopo il giro di riscaldamento, ero già fradicio di sudore.
La gara è stata amministrata bene, senza velleità particolari, ma con l'intento di dare il massimo permesso come al solito.
Correre senza garmin non ha cambiato le cose, nel senso che ho comunque ascoltato il mio fisico, nè più ne meno.
Se ho il garmin h un riferimento ma niente di più.......
Grande tutta l'organizzazione e il mitico bress che ha sparato a raffica per 2 ore con il megafono, tenendo il clima altamente divertente e allegro.
Grandi tutti quelli del villaggio sant'antonio, che riversati sulle strade, bambini compresi, hanno incoraggiato tutti noi runners, che bel clima, che bella festa, chissà possa ripetersi
Grandi quelli della sagra con i garganelli al ragù o al consiero.....una bontà con la birra.
Così si fa per trasmettere la passione della corsa........
Non avendo il garmin,....in riparazione, sono andato a sensazione, tempo 35:24, media appena sotto i 4:00. Anello di 2.2k da ripetere 4 volte.
la classifica.
CLASSIFICA MASCHILE
NUMERO NUMERO NOME NOME TEMPO ARRIVO PETTORALE COGNOME SQUADRA GARA 1 163 PIERANTONI DAVIDE FREE ATLETIC 0.29.47 2 174 BIDESE GIOVANNI FREE ATLETIC 0.30.27 3 124 STEFANI MICHELE LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.30.29 4 164 DALLE MOLLE MARCO FREE ATLETIC 0.30.36 5 148 BUFFA NICOLA FREE ATLETIC 0.30.44 6 166 VIRGIS GIULIANO FREE ATLETIC 0.30.49 7 197 RUARO MARCO FREE ATLETIC 0.31.02 8 2 AMMIRATA MAURIZIO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.31.15 9 201 GENTILIN ALESSANDRO FREE ATLETIC 0.31.34 10 169 DONA' PAOLO FREE ATLETIC 0.31.45 11 115 LUPATINI ANGELO FREE ATLETIC 0.31.49 12 110 GOBBO ROBERTO RUNNERS TEAM ZANE' 0.31.50 13 80 RIGO ANDREA LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.31.51 14 161 MANZA FRANCO FREE ATLETIC 0.32.18 15 195 IRMICI ANTONIO FREE ATLETIC 0.32.21 16 188 DEPRETTO GIULIANO FREE ATLETIC 0.32.23 17 158 DAL SANTO ALBERTO FREE ATLETIC 0.32.39 18 20 CAVEDON LUCA LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.32.44 19 145 CERATO G.MARCO RUNNERS TEAM ZANE' 0.32.46 20 14 CALGARO LUCA TERZO TEMPO TEAM 0.32.48 21 27 DALLE MOLLE PAOLO RUNNERS TEAM ZANE' 0.32.50 22 159 ZAMBERLAN CORRADO FREE ATLETIC 0.32.52 23 83 RONZANI MAURIZIO G.S.A VICENZA 0.33.08 24 177 SELLA STEFANO FREE ATLETIC 0.33.13 25 191 SOSSELLA DAVIDE FREE ATLETIC 0.33.26 26 193 ROSSI ALESSANDRO FREE ATLETIC 0.33.27 27 85 ROSA GIACOMO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.33.59 28 126 TRULLA RICCARDO ATLETICA VICENTINA 0.34.04 29 143 SAUGO MIRKO RUNNERS TEAM ZANE' 0.34.09 30 142 VIERO FLORIANO RUNNERS TEAM ZANE' 0.34.10 31 91 TEZZA ALBERTO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.34.14 32 7 BENATO RAFFAELE TERZO TEMPO TEAM 0.34.15 33 190 TOLDO MASSIMO FREE ATLETIC 0.34.17 34 87 STEFANELLO CLAUDIO FREE ATLETIC 0.34.20 35 118 MOCELLIN ALESSANDRO FREE ATLETIC 0.34.27 36 53 LOSCO DAL COLLO MORENO FREE ATLETIC 0.34.30 37 5 BATTISTELLO THOMAS FREE ATLETIC 0.34.32 38 187 DANI GIULIANO FREE ATLETIC 0.34.38 39 60 MEI ALESSANDRO FREE ATLETIC 0.34.43 40 171 BOAROTTO GIAMPAOLO FREE ATLETIC 0.34.50 41 175 CANDIA ROBERTO FREE ATLETIC 0.34.59 42 51 GOBBO GIACOMO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.35.01 43 125 TORRE RICCARDO FREE ATLETIC 0.35.03 44 157 FRIGO ALDO FREE ATLETIC 0.35.05 45 200 VISONA' DALLA POZZA LUCA FREE ATLETIC 0.35.13 46 102 BUSIN GIOVANNI LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.35.16 47 36 GASPAROTTO ALBERTO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.35.17 48 48 GIRON ROBERTO FREE ATLETIC 0.35.20 49 28 DUGATO ANDREA VALLISPORT 0.35.24 50 208 CHILESE MARIO FREE ATLETIC 0.35.28 51 176 VALENTE RAFFAELLO FREE ATLETIC 0.35.41 52 196 COGO STEFANO FREE ATLETIC 0.35.50 53 134 MENEGARDI ALESSANDRO FREE ATLETIC 0.35.52 54 6 BAU' ADELINO TERZO TEMPO TEAM 0.35.57 55 198 PETTINA' FABIO FREE ATLETIC 0.35.59 56 74 PERON MATTEO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.36.03 57 137 TERZO MORENO FREE ATLETIC 0.36.05 58 61 MONDIN GIUSEPPE FREE ATLETIC 0.36.07 59 183 ZANELLA PAOLO FREE ATLETIC 0.36.11 60 15 CALGARO MARCO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.36.25 61 22 COLTRO EROS FREE ATLETIC 0.36.27 62 13 BONATO ANTHONY LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.36.47 63 3 BALASSO MASSIMO RUNNERS TEAM ZANE' 0.36.58 64 24 DALLA COSTA FEDERICO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.37.03 65 34 GASPARELLA ANDREA MARIA ATLETICA VALDAGNO 0.37.12 66 117 MILAN SERGIO FREE ATLETIC 0.37.17 67 186 ZIRONDA ANDREA FREE ATLETIC 0.37.23 68 29 FILIPPI "PEO" RUN LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.37.25 69 54 MAROZIN CRISTIAN LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.37.28 70 149 BERTOLDO VALERIO G.S.ALPINI 0.37.36 71 19 CAROLLO CANALE FIORENZO FREE ATLETIC 0.37.40 72 18 CAROLLO ANTONIO FREE ATLETIC 0.37.45 73 10 BERTO GIOVANNI FREE ATLETIC 0.37.58 74 17 CARETTA MAURIZIO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.38.34 75 179 ZORZI GIANPIETRO FREE ATLETIC 0.38.35 76 59 MAZZACAVALLO GIANTONIO FREE ATLETIC 0.38.42 77 92 TURRA SIMONE LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.38.53 78 65 MUNLICH PETER HAMBURG RUNNING TEAM 0.38.58 79 21 CECCHETTO ADRIANO FREE ATLETIC 0.39.06 80 153 POZZAN CRISTIAN FREE ATLETIC 0.39.19 81 189 GIACOMELLI GIANNICO FREE ATLETIC 0.39.21 82 146 CALGARO MAURIZIO FREE ATLETIC 0.39.22 83 180 GIACOMELLI MORENO FREE ATLETIC 0.39.52 84 160 CASA MASSIMO FREE ATLETIC 0.39.56 85 116 LUZZI BRUNO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.40.07 86 90 TESCARI ERNESTO FREE ATLETIC 0.40.20 87 111 LANCERIN NICOLA FREE ATLETIC 0.40.34 88 165 ZATTRA BRUNO FREE ATLETIC 0.40.39 89 150 D'ATTILIO MIRKO FREE ATLETIC 0.41.22 90 185 DUSO CORRADO FREE ATLETIC 0.41.46 91 135 MENEGHELLO ADRIANO FREE ATLETIC 0.41.48 92 103 CANALE STEFANO LA FULMINEA RUNNING TEAM 0.41.49 93 210 ZONTA ENRICO FREE ATLETIC 0.44.00 94 192 AZZOLIN DENIS FREE ATLETIC 0.44.10 95 199 CAVALLIN FLAVIO FREE ATLETIC 0.45.34 96 209 CHILESE LUCA FREE ATLETIC 0.45.58 |
Umidità pazzesca, dopo il giro di riscaldamento, ero già fradicio di sudore.
La gara è stata amministrata bene, senza velleità particolari, ma con l'intento di dare il massimo permesso come al solito.
Correre senza garmin non ha cambiato le cose, nel senso che ho comunque ascoltato il mio fisico, nè più ne meno.
Se ho il garmin h un riferimento ma niente di più.......
Grande tutta l'organizzazione e il mitico bress che ha sparato a raffica per 2 ore con il megafono, tenendo il clima altamente divertente e allegro.
Grandi tutti quelli del villaggio sant'antonio, che riversati sulle strade, bambini compresi, hanno incoraggiato tutti noi runners, che bel clima, che bella festa, chissà possa ripetersi
Grandi quelli della sagra con i garganelli al ragù o al consiero.....una bontà con la birra.
Così si fa per trasmettere la passione della corsa........
martedì 5 giugno 2012
Serata Equilibrio Posturale
Valli Sport organizza una serata alla scoperta
di come sia possibile, non solo ai più alti livelli di impegno sportivo,
muoversi in modo fluido e leggero, diminuendo così la fatica e il
rischio di infortuni migliorando enormemente il nostro livello
prestativo
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