10x0.4k

Dopo due giorni dal civillina e con un caldo favoloso, oggi e anche ieri mi sentivo già molto bene.
Stranamente, non lo so spiegare ma è così.
Questa settimana cercherò di restare lontano dalle ripetute veloci, sia in salita che in piano.
Oggi ho voluto fare 10x0.4k a ritmo medio senza pericolo di acido lattico
ripetute_medie_10x0.4k_rec_7:26_0.14k_135bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details


400mt sono una distanza  ottimale per provocare o mantenere un certo adattamento, sopratutto se fatti con recupero breve.
Non dovevo superare il minuto di recupero e i 150mt, e sopratutto non scendere sotto i 125bpm istantanei, altrimenti allenamento non sarebbe stato.
Ci sono riuscito, ma la cosa più difficile non è stata l'andatura ma bensì mantenere breve il recupero.
Dove corro per fortuna è in ombra e ventilato e non ho sofferto più di tanto, la corsa è stata flluida e con buona sensazione di spinta.