Nemmeno l'anno scorso, che provenivo da una contrattura, ho avuto così brutte sensazioni.
Anche se le sensazioni non erano state così male la domenica prima, con una belle serie di ripetute sulla mia croce di montepian, fatte di mattina con caldo accettabile
A digiuno con tali pendenze
Croce_MontePian_4x0.4k_32.5%_rec_15:01_104bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
ne sono uscite delle belle medie, già quasi ai livelli del 2010, anno del pb alla spippo
sono seguite altre tre ancora più veloci sui 2 minuti
Croce_MontePian_3x_2:00_25%_rec_15:29_115bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
gambe acide al massimo, ma ci voleva in previsione della staro.
Settimana poi blanda come sempre, visto che a mezzogiorno le temp. e l'umidità sono state proibitive.
Qualche ripetuta sui 150mt e poi sui 100mt sul 10% ini asfalto, per velocizzare l'azione di corsa e non sudare troppo.
Sto provando le nuove Dynafit Feline, a cui dedicherò un post. Per ora posso solo dire MAGICHE e INSUPERABILI!
Domenica invece alla Staro dopo 1k di salita mi sono praticamente spento, mi sentivo fiacco e privo di energie, e incapace di reagire.
Il solito Andrea che adora le salite estreme, non c'era più, sparito steso come l'orso sotto!!!!!!
Con l'andamento dell'annata mi aspettavo di stare sui 50min., e invece è stata una disfatta.
Certo il caldo ha fatto la sua parte, e tutti l'hanno accusato penso, ma molti non sono andati male come me.
A un certo punto ho volontariarmente cambiato assetto, e mi sono divertito a correre sciolto senza faticare troppo, forse la prima volta che lo faccio nella mia vita.
A mente limpida, comunque mi spiego facilmente il motivo.
Gli allenamenti sono calati vistosamente, arrivo appena a 10k sett., e visto che la corsa non fa sconti, inevitabilmente anche l'efficenza cala.
Se penso ad aprile maggio, periodo in cui concatenavo ripetute lunghe a ripetute corte, sia in piano che in salita, non posso che associare quel periodo ad concreti risultati , vedi Tagliafuoco e Recoaro Montefalcone, cornoscalata Summano, ultima da cui sono iniziati i cali vistosi nei risultati.
Con il trail della Lepre Rossa mi sono distrutto, ed erano solo 13k, ma li ho visto proprio il mio calo di allenamento.
L'accetto così, consapevole che uno stacco ci voleva e che non si può pretendere di andare sempre al massimo, ma poi noi runners i sconti sulle prestazioni non li accettiamo mai, e vorremmo sempre migliorare.
Tara è e tara resta, pazienza.
Staro Campogrosso 2013 13% by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
La media tenuta è 7:30, la migliore tenuta fin'ora su questo tracciato, anche se le sensazioni sono state le peggiori.
Concludo in 56:36, 28esimo assoluto, comunque contento per la corsa che sempre mi ha reso contento e fatto passare una bella giornata..
Staro_Campogrosso_2013
Ora il periodo delle gare si chiude per qualche settimana, navigherò a vista, ma sempre con attenzione alla salita, perchè ora le gare che mi piacerebbe fare sono:
18 Agosto Trail delle Creste-ma probabilmente sarò in ferie
31 Agosto 10k dueville
22 settembre Summano Vertikal
6 ottobre Superpippo Sorapache
per altri varianti stay tuned
Venerdì notte sono andato a vedere la partenza della Trans D'Havet all'una di notte.
Che emozione ragazzi, vedere quei mostri sacri alla partenza, sentire l'aria e la frenesia crescere all'avvicinarsi dello start.
Giuro che dentro di me la voglia di essere c'era e come, non avrei esitato.
Ma la realtà è che non posso allenarmi per queste cose, ci sono altre priorità e va più che bene così.
E' stato bello annusare il profumo dell'arrosto, niente di più.
PS: nei prossimi giorni il link del blog cambierà in http://andreadugato.blogspot.it/
stay tuned!!!!!!
vero giuseppe, ne terrò conto di sicuro!!!
RispondiElimina