Purtroppo una problematica contrattura al livello del grande adduttore posteriore, che mi vede tutt'ora zoppicante....mi ha messo ko proprio all'ultima discesa, ove mancavano 3.5k.
ormai il più era fatto caspita.
Sempre testa a testa con Ronzani del GSA Alpini VIcenza, sono andato bene fino a quest'ultima discesa.
Poi lui se ne è andato e io ....pure.
Non c'è stato verso di ripartire, nemmeno con massaggi, zoppicante fino all'arrivo e tutt'ora.
La proiezione cronometrica, visto quelli con cui ero vicino è di 1h e qualche secondo, circa 80esimo.
Percorso gara bellissimo e pure l'organizzazione.
Il risultato conta poco chiaramente ma quello che mi scoccia di più è che come già accaduto in passato, ora ci sarà un fermo macchina inevitabile.
Non totale chiaramente, ma potrò solo correre a ritmo blando fino a scomparsa dolore, e ci vorranno almeno 7gg.
Pazienza......c'è di peggio
domenica 8 luglio 2012
venerdì 6 luglio 2012
Campionati Italiani Corsa in Montagna-sensazioni
Ho recuperato un discreta tonicità e condizione fisica, ma sopratutto voglia di fare fatica.
Avevo detto che i campionati li avrei saltati, ma alla fine la voglia è ritornata, anche perchè è un'occasione unica per me che non ho possibilità di fare gare lontane.
Non so quando riavrò una tale opportunità.
Questa settimana è andata bene, con allenamenti di richiamo a ritmi veloci, ma abbastanza brevi, con un progressivo a scalare 4x400+4x300+4x200.
Ho cercato di mantenere breve il recupero, aumentare l'andatura con il ridursi della distanza.
Allenamento ben riuscito e soddisfacente, perchè non ha creato conseguenze lattacide.
Infatte i ritmi non sono stati particolarmente veloci vista la breve distanza.
ripetute_medie_4x0.4k_rec_0.15k_6:43_131bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
ripetute_medie_4x0.3k_rec_0.117_7:44_137bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
ripetute_medie_4x0.2k_rec_0.1k_7:46_142bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Niente ripetute in salita, solo salita blanda.
Non penso farò un gran risultato, ma a sentire il percorso mi divertitò sicuro.
Percorso muscolare aggressivo e molto offroad, come piace a me!!!!
Vi racconterò come andrà!!!!!!
Avevo detto che i campionati li avrei saltati, ma alla fine la voglia è ritornata, anche perchè è un'occasione unica per me che non ho possibilità di fare gare lontane.
Non so quando riavrò una tale opportunità.
Questa settimana è andata bene, con allenamenti di richiamo a ritmi veloci, ma abbastanza brevi, con un progressivo a scalare 4x400+4x300+4x200.
Ho cercato di mantenere breve il recupero, aumentare l'andatura con il ridursi della distanza.
Allenamento ben riuscito e soddisfacente, perchè non ha creato conseguenze lattacide.
Infatte i ritmi non sono stati particolarmente veloci vista la breve distanza.
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Niente ripetute in salita, solo salita blanda.
Non penso farò un gran risultato, ma a sentire il percorso mi divertitò sicuro.
Percorso muscolare aggressivo e molto offroad, come piace a me!!!!
Vi racconterò come andrà!!!!!!
sabato 30 giugno 2012
Podistica di San Pietro 2012
Grande corsa quella di ieri sera a Valdastico. Clima di festa e ...caldo chiaramente. Ci si aspettava un pò fresco mentre 30° erano anche là alle ore 20:00.
Siamo quasi un centinaio pronti a sfidare la caluria e l'umidità. Già tutti mega sudati prima di partire solo per esserci scaldati un pò.
Partiamo con due Vespe apripista, in discesa secca a manetta, poi si spiana e si corre in piano per tre k, 3:25 il primo, 3:49 il secondo, alla fine del terzo inizia la salita leggera, 4:08. Penso di essere sul gruppo dei primi 20, Mariapia, Depretto del mio gruppo, inizialmente a vista di 100m, spariti.
Inizia la salita che aumenterà di pendenza, fino a scollinare al 4.5-5k, l'asfalto butta su caldo e umidità incredibile, calo parecchi di ritmo e un paio mi passano.
Prima dell'ultimo tratto di massima pendenza, Toldo l'organizzatore della gara, in attesa con Vespa, mi incita a urtare, grande......ma questo pezzo lo farò piegato con le mani sulle ginocchia.
Finalmente inizia la discesa, ma comincio ad essere cotto, più dei 3:37 non riesco a spingere.
Inizia un'ultimo tratto ancora in salita che mi piegherà definitivamente, quasi cammino, anche altri poi mi diranno di essere crollati.
Finalmente si arriva al culmine e dunque giù a manetta anche se le gambe non tengono veramente più.
Arrivo tra le urla di accoglimento del grande Bress in 33:16, 19° assoluto.
Primo Confessa Edgardo in 27:16.
Non parliamo del sudore dopo gara, ma dell'anguria offerta, 20-30 spicchi divorati in alcuni minuti....senza accorgersene.
Grande manifestazione, grande dopogara con il piatto di pasta al ragù.
Percorso piaciuto molto, vario con passaggi a diverse pendenze in modo graduale.
Complimenti e bravi a tutti quelli che si sono prodigati, La Fulminea, Toldo Massimo, e l'augurio di rivedersi anche l'anno prossimo con la seconda edizione, a cui parteciperò di sicuro.
Podistica SanPietro 2012 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Siamo quasi un centinaio pronti a sfidare la caluria e l'umidità. Già tutti mega sudati prima di partire solo per esserci scaldati un pò.
Partiamo con due Vespe apripista, in discesa secca a manetta, poi si spiana e si corre in piano per tre k, 3:25 il primo, 3:49 il secondo, alla fine del terzo inizia la salita leggera, 4:08. Penso di essere sul gruppo dei primi 20, Mariapia, Depretto del mio gruppo, inizialmente a vista di 100m, spariti.
Inizia la salita che aumenterà di pendenza, fino a scollinare al 4.5-5k, l'asfalto butta su caldo e umidità incredibile, calo parecchi di ritmo e un paio mi passano.
Prima dell'ultimo tratto di massima pendenza, Toldo l'organizzatore della gara, in attesa con Vespa, mi incita a urtare, grande......ma questo pezzo lo farò piegato con le mani sulle ginocchia.
Finalmente inizia la discesa, ma comincio ad essere cotto, più dei 3:37 non riesco a spingere.
Inizia un'ultimo tratto ancora in salita che mi piegherà definitivamente, quasi cammino, anche altri poi mi diranno di essere crollati.
Finalmente si arriva al culmine e dunque giù a manetta anche se le gambe non tengono veramente più.
Arrivo tra le urla di accoglimento del grande Bress in 33:16, 19° assoluto.
Primo Confessa Edgardo in 27:16.
Non parliamo del sudore dopo gara, ma dell'anguria offerta, 20-30 spicchi divorati in alcuni minuti....senza accorgersene.
Grande manifestazione, grande dopogara con il piatto di pasta al ragù.
Percorso piaciuto molto, vario con passaggi a diverse pendenze in modo graduale.
Complimenti e bravi a tutti quelli che si sono prodigati, La Fulminea, Toldo Massimo, e l'augurio di rivedersi anche l'anno prossimo con la seconda edizione, a cui parteciperò di sicuro.
Podistica SanPietro 2012 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
1 121 CONFESSA EDGARDO FREE ATLETIC M 0.27.16
2 79 PERGHER FABIO FREE ATLETIC M 0.27.39
3 71 MASETTO STEFANO FREE ATLETIC M 0.27.41
4 108 MARCANTE CHRISTIAN FREE ATLETIC M 0.28.18
5 175 PERIN PIETRO FREE ATLETIC M 0.28.43
6 90 AMMIRATA MAURIZIO FREE ATLETIC M 0.28.53
7 96 DALLA VECCHIA RUDY FREE ATLETIC M 0.29.35
8 93 BUFFA NICOLA FREE ATLETIC M 0.30.00
9 109 DEPRETTO GIULIANO FREE ATLETIC M 0.30.17
10 85 CHEMELLO MARIA PIA FREE ATLETIC F 0.30.41
11 103 BAU' ATTILIO ANTONIO FREE ATLETIC M 0.31.08
12 14 TEZZA ALBERTO LA FULMINEA RUNNING TEAM M 0.31.45
13 3 DALL AMICO DIEGO TERZO TEMPO TEAM M 0.31.54
14 170 PETTINA' FABIO FREE ATLETIC M 0.32.00
15 61 LOSCO DAL COLLO MARCO FREE ATLETIC M 0.32.01
16 111 BIANCHINI DENIS FREE ATLETIC M 0.32.15
17 166 BENATO RAFFAELE FREE ATLETIC M 0.32.26
18 65 LIDEO GIANCARLO FREE ATLETIC M 0.32.50
19 83 DUGATO ANDREA FREE ATLETIC M 0.33.17
20 10 MICHELETTO MARCO GSA ASIAGO M 0.33.51
21 120 ALESSI MARCO FREE ATLETIC M 0.33.52
22 6 GARBI LEONARDO GSA ASIAGO M 0.34.06
23 106 GUERRA ANTONIO FREE ATLETIC M 0.34.08
24 102 BONGIOLO RENATO FREE ATLETIC M 0.34.15
25 100 PROTTO OMAR FREE ATLETIC M 0.34.31
26 112 TERZO ALESSIA FREE ATLETIC F 0.34.33
27 27 DALLACOSTA FEDERICO LA FULMINEA RUNNING TEAM M 0.34.48
28 99 SEMILIA SANTO FREE ATLETIC M 0.34.53
29 152 GONZO GUIDO FREE ATLETIC M 0.35.09
30 5 FACCI LUIGI TERZO TEMPO TEAM M 0.35.13
31 98 PRETTO ALESSANDRO FREE ATLETIC M 0.35.30
32 107 GUERRA ALEX FREE ATLETIC M 0.35.32
33 142 COLTRO EROS GIULIANO FREE ATLETIC M 0.35.48
34 173 DELLAI DIEGO FREE ATLETIC M 0.36.02
35 150 GROTTO ANDREA FREE ATLETIC M 0.36.04
36 13 ROSO ALESSANDRO TERZO TEMPO TEAM M 0.36.06
37 74 FUCA' SALVATORE FREE ATLETIC M 0.36.06
38 20 CALGARO LUCA TERZO TEMPO TEAM M 0.36.15
39 91 PIERANTONI DAVIDE FREE ATLETIC M 0.36.15
40 141 CECCHETTO ADRIANO FREE ATLETIC M 0.36.22
41 92 GIACOMELLI MORENO FREE ATLETIC M 0.36.23
42 180 PESAVENTO RAUL FREE ATLETIC M 0.36.46
43 87 DALLA VIA FEDERICO FREE ATLETIC M 0.36.49
44 53 TURRA SIMONE LA FULMINEA RUNNING TEAM M 0.36.53
45 48 RONCAGLIA SABRINA LA FULMINEA RUNNING TEAM F 0.37.13
46 143 GIACOMELLI GIANNICO FREE ATLETIC M 0.37.46
47 137 DAL SANTO RICCARDO FREE ATLETIC M 0.38.09
48 115 PAGANIN LORENZO FREE ATLETIC M 0.38.15
49 2 ANTONINI UGO GSA ASIAGO M 0.38.34
50 60 PASIN MARGHERITA FREE ATLETIC F 0.38.57
51 151 NICOLETTI RUDI FREE ATLETIC M 0.39.41
52 110 DAL MOLIN EDDY FREE ATLETIC M 0.39.48
53 76 BALBO MARCO FREE ATLETIC M 0.39.51
54 167 CAROTTA PAOLO FREE ATLETIC M 0.40.28
55 178 LORENZI NICOLO' FREE ATLETIC M 0.40.44
56 105 AZZOLIN GIANNINA FREE ATLETIC F 0.40.46
57 116 RIGONI DAVIDE FREE ATLETIC M 0.41.09
58 153 PETTINA' MARIANO FREE ATLETIC M 0.41.23
59 104 ZORZI MARIO FREE ATLETIC M 0.42.00
60 179 LUCCA SIMONE FREE ATLETIC M 0.42.03
61 163 AZZOLIN DENIS FREE ATLETIC M 0.43.51
62 117 RIGONI ANDREA FREE ATLETIC M 0.43.52
63 118 MOSELE GIUSEPPE FREE ATLETIC M 0.44.21
64 171 ALESSI THOMAS FREE ATLETIC M 0.45.09
65 136 PESAVENTO ALESSANDRA FREE ATLETIC F 0.47.58
66 149 BONATO STEFANO FREE ATLETIC M 0.51.51
67 146 GIANESINI STEFANO FREE ATLETIC M 0.51.55
68 148 DALLA VIA ALBERTO FREE ATLETIC M 0.52.54
69 80 DAL BIANCO LAURA FREE ATLETIC F 0.55.47
70 185 THIELLA GIOVANNI FREE ATLETIC M 0.59.45
71 165 DALLA VIA ALESSANDRA FREE ATLETIC F 1.15.00
72 182 LORENZI ANNAPAOLA FREE ATLETIC F 1.15.01
73 183 PRETTO MONICA FREE ATLETIC F 1.15.02
74 158 LORENZINI MARTINA FREE ATLETIC F 1.15.03
domenica 24 giugno 2012
Cogollo Montecengio 2012
Il percorso è dichiarato diverso dall'ultima cogollo, si parla e si sparla ma non si capisce bene come sarà, di sicuro veloce all'inizio poi cattiva in salita.
Ore 9:00 partenza.Parto cercando di stare con il gruppo dei primi 20, ma questi tirano fuor di misura, tratto piano, salitina, dunque discesa e salita e curve nelle vie del paese di cogollo.
Per me odioso! Ad un certo punto parte la salita, che proprio non c'entra con quella del vecchio percorso.
Si fa subito dura la salita con pendenze da superpippo, alcuni tratti corribili ma per il resto testa giù e mani sulle ginocchia.
Oggi le gambe rispondono a dovere, non al massimo ma sicuramente meglio di domenica scorsa.
Almeno sento che la macchina gira senza sofferenza particolare a parte chiaramente la salita ripidissima.
La temperatura è ottimale e io per lo meno non sto soffrendo.
Verso metà vengo sorpassato da Savio e poi Cumerlato, veramente bravi, io più forte di così non riesco ad andare.
Ad un certo punto la salita termina ed inizia un tratto in costa al monte, veloce ma molto molto pericoloso.
Non mi piace per niente, il sentiero non è ben evidente ed è inclinato, a sinistra il bosco va giù ripido, e in alcuni punti si vede il vuoto.
Sono abbastanza incazzato perchè non riesco a capire i motivi di un percorso così.
Inoltre il percorso risulta poco segnalato, tanto che in vari punti non si capisce dove andare.
Se non per l'indicazione di un passante, avremmo tirato diritto in un punto in cui il tracciato andava su per il bosco a sinistra, mentre la carrareccia principale invitava a proseguire.
Per non rischiare rallento l'andatura di molto in parecchi punti, e ripeto con il senno di poi mi sento di aver rischiato troppo. Vedevo lo strapiombo a sinistra ed ero costretto a tenermi appoggiato sulla costa del monte.
Arriviamo alle gallerie, e quà ricalca il percorso degli altri anni anni, qui vengo superato anche da Ronzani, al quale cedo il passo senza problemi, non è ho più!!!!!!!
Usciamo dall'ultima galleria e giù a manetta, invece di andare a sx verso la vetta, dopo quasi un k penso, testa a testa con Valente, arrivo al traguardo in 1:19:46, 18°assoluto.
Tempo non eccezionale ma sicuramente soddisfatto.
Ore 10:23, devo immediatamente prendere il ritorno per essere a casa(Malo) entro le 11:30, per un impegno della moglie.
La discesa sarà una tortura, con anche un mega scivolone con tanto di raschiatura chiappellare, ma a casa(Malo) ci sarò alle 11:23, incredibile ma anche questo è stato un risultato(discesa in 46 minuti!!!)
Come finale dico che il percorso non è stato di mio gradimento e che già ora dichiaro che se sarà così l'anno scorso, andrò per altre mete.
Il percorso vecchio aveva un senso ed era abbastanza sicuro, a parte chiaramente le gallerie finali.
Ma quello di oggi proprio non l'ho mandato giù, tanto che ho pensato che qualcuno si sarebbe fatto male di sicuro oggi!!.Per fortuna sembra sia andato tutto liscio, però ragazzi.......
Mi è giunta notizia inoltre che Benincà sia stato squalificato per aver sbagliato percorso.( Da confermare)
No comment.
Ora sono veramente rotto, e abbastanza stufo di gare domenicali così massacranti.
La corsa del trenino e i campionati italiani a Tonezza ho deciso di saltarli di netto per andare a Staro Campogrosso di fine luglio come prossima gara.
Farò invece gare serali come quella di S.pietro di venerdì prossimo, e Poleo Santacaterina, che dopo molti anni sembra risorta, e qualcos'altro se salterà fuori......
Cogollo Montecengio 2012 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Classifica
Ore 9:00 partenza.Parto cercando di stare con il gruppo dei primi 20, ma questi tirano fuor di misura, tratto piano, salitina, dunque discesa e salita e curve nelle vie del paese di cogollo.
Per me odioso! Ad un certo punto parte la salita, che proprio non c'entra con quella del vecchio percorso.
Si fa subito dura la salita con pendenze da superpippo, alcuni tratti corribili ma per il resto testa giù e mani sulle ginocchia.
Oggi le gambe rispondono a dovere, non al massimo ma sicuramente meglio di domenica scorsa.
Almeno sento che la macchina gira senza sofferenza particolare a parte chiaramente la salita ripidissima.
La temperatura è ottimale e io per lo meno non sto soffrendo.
Verso metà vengo sorpassato da Savio e poi Cumerlato, veramente bravi, io più forte di così non riesco ad andare.
Ad un certo punto la salita termina ed inizia un tratto in costa al monte, veloce ma molto molto pericoloso.
Non mi piace per niente, il sentiero non è ben evidente ed è inclinato, a sinistra il bosco va giù ripido, e in alcuni punti si vede il vuoto.
Sono abbastanza incazzato perchè non riesco a capire i motivi di un percorso così.
Inoltre il percorso risulta poco segnalato, tanto che in vari punti non si capisce dove andare.
Se non per l'indicazione di un passante, avremmo tirato diritto in un punto in cui il tracciato andava su per il bosco a sinistra, mentre la carrareccia principale invitava a proseguire.
Per non rischiare rallento l'andatura di molto in parecchi punti, e ripeto con il senno di poi mi sento di aver rischiato troppo. Vedevo lo strapiombo a sinistra ed ero costretto a tenermi appoggiato sulla costa del monte.
Arriviamo alle gallerie, e quà ricalca il percorso degli altri anni anni, qui vengo superato anche da Ronzani, al quale cedo il passo senza problemi, non è ho più!!!!!!!
Usciamo dall'ultima galleria e giù a manetta, invece di andare a sx verso la vetta, dopo quasi un k penso, testa a testa con Valente, arrivo al traguardo in 1:19:46, 18°assoluto.
Tempo non eccezionale ma sicuramente soddisfatto.
Ore 10:23, devo immediatamente prendere il ritorno per essere a casa(Malo) entro le 11:30, per un impegno della moglie.
La discesa sarà una tortura, con anche un mega scivolone con tanto di raschiatura chiappellare, ma a casa(Malo) ci sarò alle 11:23, incredibile ma anche questo è stato un risultato(discesa in 46 minuti!!!)
Come finale dico che il percorso non è stato di mio gradimento e che già ora dichiaro che se sarà così l'anno scorso, andrò per altre mete.
Il percorso vecchio aveva un senso ed era abbastanza sicuro, a parte chiaramente le gallerie finali.
Ma quello di oggi proprio non l'ho mandato giù, tanto che ho pensato che qualcuno si sarebbe fatto male di sicuro oggi!!.Per fortuna sembra sia andato tutto liscio, però ragazzi.......
Mi è giunta notizia inoltre che Benincà sia stato squalificato per aver sbagliato percorso.( Da confermare)
No comment.
Ora sono veramente rotto, e abbastanza stufo di gare domenicali così massacranti.
La corsa del trenino e i campionati italiani a Tonezza ho deciso di saltarli di netto per andare a Staro Campogrosso di fine luglio come prossima gara.
Farò invece gare serali come quella di S.pietro di venerdì prossimo, e Poleo Santacaterina, che dopo molti anni sembra risorta, e qualcos'altro se salterà fuori......
Cogollo Montecengio 2012 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Classifica
martedì 19 giugno 2012
10x0.4k
Dopo due giorni dal civillina e con un caldo favoloso, oggi e anche ieri mi sentivo già molto bene.
Stranamente, non lo so spiegare ma è così.
Questa settimana cercherò di restare lontano dalle ripetute veloci, sia in salita che in piano.
Oggi ho voluto fare 10x0.4k a ritmo medio senza pericolo di acido lattico
ripetute_medie_10x0.4k_rec_7:26_0.14k_135bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
400mt sono una distanza ottimale per provocare o mantenere un certo adattamento, sopratutto se fatti con recupero breve.
Non dovevo superare il minuto di recupero e i 150mt, e sopratutto non scendere sotto i 125bpm istantanei, altrimenti allenamento non sarebbe stato.
Ci sono riuscito, ma la cosa più difficile non è stata l'andatura ma bensì mantenere breve il recupero.
Dove corro per fortuna è in ombra e ventilato e non ho sofferto più di tanto, la corsa è stata flluida e con buona sensazione di spinta.
Stranamente, non lo so spiegare ma è così.
Questa settimana cercherò di restare lontano dalle ripetute veloci, sia in salita che in piano.
Oggi ho voluto fare 10x0.4k a ritmo medio senza pericolo di acido lattico
ripetute_medie_10x0.4k_rec_7:26_0.14k_135bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
400mt sono una distanza ottimale per provocare o mantenere un certo adattamento, sopratutto se fatti con recupero breve.
Non dovevo superare il minuto di recupero e i 150mt, e sopratutto non scendere sotto i 125bpm istantanei, altrimenti allenamento non sarebbe stato.
Ci sono riuscito, ma la cosa più difficile non è stata l'andatura ma bensì mantenere breve il recupero.
Dove corro per fortuna è in ombra e ventilato e non ho sofferto più di tanto, la corsa è stata flluida e con buona sensazione di spinta.
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