Oggi sapevo di non poter fare grandi cose, dopo un'allenamento in piano ho bisogno di una variante in salita per recuperare, altrimenti la corsa comincia ad essere passiva e seduta!!!
Per me seduta significa, con il sedere basso e non protesa in avanti.
D'altra parte domani non avrei avuto tempo di correre chissacchè e inoltre stiamo andando troppo vicino a domenica.
Dunque oggi, partenza verso le 11:30, qualche k di riscaldamento e poi?????
Ripetute come sabato non se ne parlava, l'alternativa l'ho trovata con un'allenamento rettangolare, 750mt veloci, qualche secondo in più del PB sulla mezza, 250mt tra 4:05-4:15.
Il qualche secondo si è tradotto in un 4:07 sofferto, e uno 4:14 in recupero
Intervallato_0.75k_0.25k_4:07_4:14_146_141_rec0.2k_9:16_119bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Al quarto ho deciso di fermarmi, perchè stavo correndo troppo male. E' la corsa oggi non doveva essere affaticante più di tanto. Dopo 200mt di recupero sono ripartito con lo stesso allenamento, e le cose non sono andato meglio, ma calando un pelo di media(4:09) sono riuscito a resistere fino a 6k. Intervallato_0.75k_0.25k__4:09_4:20_147_144_rec0.1k_12:46_126bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Dopo cento metri di recupero, sono ripartito verso Malo, con l'intento di fare meglio che potevo, intorno ai 4:30 era l'intento.
Bè ho corso male, straseduto e in difficoltà, 6k a 4:34. Tra sabato e oggi ho corso una maratona quasi, e dopo il corto di k della settimana scorsa, forse sono stati troppi e ravvicinati.
Da domani scarico totale, solo corsa in salita, con qualche serie di ripetute.
In piano solo qualche k al RG.
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