Finalmente un buon medio
RM_6k_rec_0.1k_11:52_129bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
ben ragionato e con buoni cambi di ritmo
Sostenere un ritmo medio, con cambi a sensazione senza regole o altro, fa molto bene alla testa oltre che al fisico.
Oggi me ne sono veramente reso conto.
Invece delle ripetute corte, proprie dell'ultimo periodo, il medio di oggi mi ha rigenerato, pur avendo accusato ancora fastidio sotto le cosce, che per fortuna compare solo dopo la corsa.
Ma per fortuna è in fase di dissolvimento, sembra essere stato proprio un carico eccessivo causato dall'uscita di lunedì con i pattini.
Domani forse corsetta lenta o addirittura riposo, sabato intervallato 0.75k-a ritmo gara in vista della stravicenza, 3:45-3:50, 0.25k a 4:10.
Non penso terrò per 10k ma ci proverò.
Un medio a 4'13, ottimo! ora ti manca solo di allungare un pò coi km e sei pronto per una mezza maratona da record!
RispondiEliminavero!
RispondiEliminametterò un pò in secondo piano i lavori sulle ripetute, anche se non mancheranno, per cercare un pò più di k e velocità medio alte
alla stravicenza punterò ad una media di 3:50
nella mezza, vedremo i risultati degli allenamenti più avanti, ma un 4:03 sarebbe d'oro