Clima ideale quello alla partenza della Santorso Summano, fresco e sole, non si poteva chiedere di meglio.
Ottimo pure il pacco gara offerto dagli Alpini, salame con bottiglia di vino.
Parto per il riscaldamento, previa abbondante spalmata di crema, gambe ottime, sciolte, scarpe scelte inov8 chiaramente!
Scambio qualche parola con varia gente, si riassume come sempre in due parole, il proprio personale sforzo per allenarsi, della serie si fa quel che si può, cercando di mettere sempre in primo piano la famiglia.
Si intravedono tutti i più forti del circuito vicentino, Benincà, Poletto, Pierantoni, Grasselli e vai, sarà una bella sfida.
Appello a chiamata, dunque partenza bummm.
Parto calmo, sapendo che fra 1k la salita sarà dura e costante. Mi concentro sul ritmo della falcata, corto e veloce.
Quest'anno non cerco nessun riferimento, cerco il mio!!!!! Reagisco bene al salita ripida dopo la chiesa del santo. Proseguo ancora con calma, Toni e Novello sono avanti 50mt a vista.
Verso il Prà Minore sono molto vicino a Toni ma gli stò dietro attendendo sensazioni buone per cambiare ritmo e impostare un'altra andatura. In genere da poco dopo il Prà Minore le gambe partono da sole, ma oggi non è così, non so perchè........
Toni è sempre un bell'osso duro e preferisco farmi portare da lui che passarlo via.
Al Prà Minore parto, anche se non proprio convinto, passo Toni, ma capisco subito che oggi non sarà giornata da pb, lui reagisce bene e mi resta attaccato. Le mie gambe non vanno e stanno soffrendo, stanno diventando dure, classico segnale di acidosi lattacida in arrivo. Mi impegno comunque per spingere al massimo, ma lo sforzo diventa sempre maggiore.
Mi passa via Savio con grande stile e per l'ennesima volta, onore al re. Cumerlato appare oggi sotto tono, sicuramente ha qualcosa che non va, non è da lui essere così indietro.
Il tratto che porta alla chiesa, di solito permette una corsa ben slanciata, in cui io riesco nei giorni migliori a tenere un bel ritmo. La media è sui 7:35, e non cala, pensando ai 7:00 del pb, immagino già minimo due minuti in più. Arrivo alla chiesa e lì riesco ad abbassare la media a 7:23, e qui il garmin si spegne! Che nervi!
Provo a riaccenderlo ma si spegne subito. Amen, anch'io con il problema che ho sentito manifestarsi a tanti.(vedi sotto per i dettagli)
Ora mi aspetta l'ultimo tratto, con ancora buona pendenza, sto facendo una fatica da morire, Toni sempre a qualche metro dietro mi aspetto arrivi e mi superi.
Dò gas al massimo ma niente da fare, resisto nel tenere un minimo di andatura, ma poco gas in canna.
Arrivo alla croce praticamente con Toni, 58:34 il crono e 35esimo assoluto, 1:44 sec in più.......pensavo peggio a dire il vero.
Lo sconforto non è nel crono, ma nel fatto che negli ultimi mesi, i rendimenti e i tempi sulle ripetute in salita erano veramente calati, e di parecchi secondi, non di qualche secondo.
Visto il miglioramento alla cento e lode e alla Tagliafuoco, mi aspettavo un crono sui 55 minuti senza esitazioni, ne ero veramente convinto.
Ma evidentemente il fatto di essere umano comporta anche questa imprevedibilità......
Vallarsa, De Pretto, Mariapia, ben avanti di parecchi minuti, bravi e complimenti.
Toni a qualche secondo e Novello quasi un minuto avanti.
Tutti sempre in prima linea, pronti a darsi battaglia e poi finita la gara, pronti a stringersi la mano e sorridere.
Vedo in questo il nostro bambino che salta fuori! Che sia sempre così!
Santorso_Summano_2012
Stratosferico il tempo di Benincà di 46:48.
PS: il Garmin è morto .....si spegneva saltuariamente da un pò di tempo, ma è successo in gara, e provando a riaccenderlo si spegneva continuamente, poi a casa guardando bene ho visto che la scocca superiore è leggermente alzata, quando la si tocca nella zona pulsanti MODE, il garmin si spegne sistematicamente.
Immagino la presenza di un bel pò di ossido su tutti i contatti causa penetrazione di sudore.
Il 17 giugno scade la garanzia......già portato in assistenza per il cambio numero 2!!!!
Grande Garmin con la G maiuscola.
domenica 27 maggio 2012
venerdì 25 maggio 2012
Sensazione pre Santorso Summano 2012
Settimana calma, fino a giovedì riposo e corsa blanda in piano e in salita.
Ieri ho risvegliato un pò le gambe con ripetute in salita a ritmo medio
Salveregina_7x0.3k_10%_rec_8:24_115b by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Buone sensazioni, gambe non affaticate, e buona media.
Oggi ho voluto provare un allenamento nuovo.
Ne avevo sentito parlare da Orlando Pizzolato in una sua conferenza, e letto nel suo libro.
Obbiettivo, mantenere una cadenza elevata, non pensando alla velocità. Passo veloce dunque, obbiettivo?
Il mio obbiettivo era quello di simulare la cadenza in salita, che deve essere a falcata corta, tanto maggiore è la pendenza.
Ciò va a braccietto con la postura che deve essere in avanti più aumenta la pendenza.
ripetute_13x0.2k_passo_veloce_rec_0.17k by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
L'ho voluto fare in piano, per scaricare le gambe, e per potermi concentrare sul gesto.
Piedi dunque che non cascano oltre la linea testa tronco, busto in avanti, appoggio medio punta.
L'allenamento non è stato per niente faticante, come doveva essere, 130 passi sui 200mt, che non so se siano pochi o tanti, ma sicuramente tanti per me.
Non mi veniva naturale all'inizio, però alla fine la cosa era acquisita e curare il gesto mi ha portato a due sorprendenti 3:33 e 3:30, che assolutamente non cercavo.
Penso questo allenamento mi abbia fatto bene più mentalmente che fisicamente.
Per domenica prevedo un'altro buon risultato, il percorso della Santorso Summano, consente di tenere una buona cadenza e costanza nella falcata, al contrario della Tagliafuoco.
Mi sento bene, 56:50(7:00 di media) è il tempo migliore da me ottenuto l'anno scorso su questo percorso.
Penso farò meglio, me lo sento........ma mai essere troppo sicuri, prima di tutto diamo il massimo come sempre il risultato, se ci sarà arriverà.
Intanto domani riposo assoluto.
Buona gara a tutti.
Ieri ho risvegliato un pò le gambe con ripetute in salita a ritmo medio
Salveregina_7x0.3k_10%_rec_8:24_115b by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Buone sensazioni, gambe non affaticate, e buona media.
Oggi ho voluto provare un allenamento nuovo.
Ne avevo sentito parlare da Orlando Pizzolato in una sua conferenza, e letto nel suo libro.
Obbiettivo, mantenere una cadenza elevata, non pensando alla velocità. Passo veloce dunque, obbiettivo?
Il mio obbiettivo era quello di simulare la cadenza in salita, che deve essere a falcata corta, tanto maggiore è la pendenza.
Ciò va a braccietto con la postura che deve essere in avanti più aumenta la pendenza.
ripetute_13x0.2k_passo_veloce_rec_0.17k by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
L'ho voluto fare in piano, per scaricare le gambe, e per potermi concentrare sul gesto.
Piedi dunque che non cascano oltre la linea testa tronco, busto in avanti, appoggio medio punta.
L'allenamento non è stato per niente faticante, come doveva essere, 130 passi sui 200mt, che non so se siano pochi o tanti, ma sicuramente tanti per me.
Non mi veniva naturale all'inizio, però alla fine la cosa era acquisita e curare il gesto mi ha portato a due sorprendenti 3:33 e 3:30, che assolutamente non cercavo.
Penso questo allenamento mi abbia fatto bene più mentalmente che fisicamente.
Per domenica prevedo un'altro buon risultato, il percorso della Santorso Summano, consente di tenere una buona cadenza e costanza nella falcata, al contrario della Tagliafuoco.
Mi sento bene, 56:50(7:00 di media) è il tempo migliore da me ottenuto l'anno scorso su questo percorso.
Penso farò meglio, me lo sento........ma mai essere troppo sicuri, prima di tutto diamo il massimo come sempre il risultato, se ci sarà arriverà.
Intanto domani riposo assoluto.
Buona gara a tutti.
domenica 20 maggio 2012
Tagliafuoco 2012
Attendevo un buon risultato, ed è arrivato!
La notte non è andata bene, come per molti.
A noi tutto sommato è stato rovinato solo il sonno, ad altri ha rotto qualcos'altro. Comunque di fatto, dalle 4:00 non ho più dormito, e un pò rinco mi sentivo come molti altri runners.
Arrivo, organizzazione fantastica, ritiro pettorale, simpatica l'idea della bandana multiuso, veramente apprezzata.
Un pò di riscaldamento, tutti sulla start line e al rintocco del campanile viaaaaaaaaaaaa.
I primi scappano via, con ritmi fuori portata, io penso al mio di ritmo!
Mi sento veramente bene, le inov8 roclite 315 scelte per la gara, si rilevano subito essere la scarpa giusta.
Penso non mi sposterò da questo marchio almeno per le gare di sola salita.
I k passano bene tra salite, anche con qualche breve discesa, in cui ci si lancia a manetta chiaramente.
Entriamo nel bosco, dove il gioco si fa duro, salita veramente tosta al 17%, qua le inov fanno veramente il suo lavoro, si gioca alla ricerca dell'appoggio più efficente, con una scarpa che non ha alcuna rigidità, è veramente un giocare a saltellare a suon di metri di dislivello che sto guadagnando.
Quando mi sembra di andare bene, arriva Savio Ennio, un nome una storia della corsa in montagna vicentina, e mi passa via come una saetta, ......mi inchino al boss.
Provo a restare attaccato, ma metro dopo metro scivola via, riesco a tenerlo a vista 50mt.
Ritorniamo sulla strada sterrata, discesa per 300mt, vai giù a fondo con l'acceleratore, poi su.
Qui mi raggiunge anche il mio compagno di squadra Cumerlato, probabilmente nello stesso punto dell'anno scorso. Provo a stargli attaccato, riesco a tenerlo a 20mt. Il suo passo è leggero e sembra veramente un gesto economico quello che sta facendo.
Arriviamo a Malga Serona, su una zona fantastica, che a me piace molto, il panorama si apre su tutta la pianura e sembra davvero di poter volare.
Sull'asfalto, ho gli ultimi 2k, qui le inov non mi aiutano! Ma mi concentro sul gesto, siamo su un 4% di pendenza, tengo 4:45 di media.
Aumento sempre più il ritmo e le gambe rispondono bene, alla fine dell'asfalto, dove si curva seccamente a destra per guadagnare gli ultimi 400 mt di strada sterrata al 9%.
Sono a qualche metro da Cumerlato ma, ma, non riesco a raggiungerlo, più forte di così non posso andare.
Arrivo con un crono che mi dà veramente soddisfazione1:13:26 e 26 esimo assoluto.
A parte i due minuti in meno, la gioia di avere corso bene e in modo pieno come dico io, cioè con una condotta di gara che non mi ha fatto soffrire eccessivamente, ma ha tirato fuori il massimo che potevo dare.
Tagliafuoco 2012_11.8% by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Mi cambio e scendo in solitaria, salutando ogni concorrente che stava salendo e soffrendo, incitandolo nel tenere duro.
In ognuno di noi trasuda la medesima passione, primo o ultimo, giovane o anziano che sia, si sta realizzando un piccolo sogno, grande piccolo non si sa, di certo, almeno lo spero, qualcosa che ci fa sentire vivi e pieni di gioia.
La stessa gioia che trasuda nell'animo di un bambino quando corre.
Avete mai chiesto a un bambino che corre, perchè corre, quando si va da qualche parte? Bè a me piace farlo con i miei pargoli di 11 e 7 anni, e loro semplicemente mi rispondono che lo fanno senza rendersi conto, ed è divertente!!!!!1
Avete capito???? E' divertente!
E io mi sto divertendo, specie ora che sto tornando giù a ritmo esplorativo, ogni tanto mi fermo mi guardo intorno, poi riparto. Che bello penso, sarebbe stare via una giornata intera correndo in questo modo, vagabondando per i monti.
Sarà una fatalità, ma ad un certo punto mi raggiunge uno del mio gruppo, che mi racconterà poi fare spesso queste cose.
Parte con tendina, dorme fuori, perlustra zone in giro per i boschi.......che bello poter fare questo cose.
Bè io sono arrivato giù con le gambe distrutte, e in tutto sono stati 11k in salita e 11k in discesa.
Basta e avanza!
Domenica prossima una delle gare top, la Santorso Summano, tra le mie preferite!
Questa settimana sarà di vero scarico, e stavolta non andrò leggero con lo scarico.
Le gambe sono acide come non mai, oggi mi sono fatto una gran dormita con l'acqua che sgrondava sulla macchina.
Tanto per iniziare light la settimana.......questa ci voleva
Classifica Tagliafuoco 2012
La notte non è andata bene, come per molti.
A noi tutto sommato è stato rovinato solo il sonno, ad altri ha rotto qualcos'altro. Comunque di fatto, dalle 4:00 non ho più dormito, e un pò rinco mi sentivo come molti altri runners.
Arrivo, organizzazione fantastica, ritiro pettorale, simpatica l'idea della bandana multiuso, veramente apprezzata.
Un pò di riscaldamento, tutti sulla start line e al rintocco del campanile viaaaaaaaaaaaa.
I primi scappano via, con ritmi fuori portata, io penso al mio di ritmo!
Mi sento veramente bene, le inov8 roclite 315 scelte per la gara, si rilevano subito essere la scarpa giusta.
Penso non mi sposterò da questo marchio almeno per le gare di sola salita.
I k passano bene tra salite, anche con qualche breve discesa, in cui ci si lancia a manetta chiaramente.
Entriamo nel bosco, dove il gioco si fa duro, salita veramente tosta al 17%, qua le inov fanno veramente il suo lavoro, si gioca alla ricerca dell'appoggio più efficente, con una scarpa che non ha alcuna rigidità, è veramente un giocare a saltellare a suon di metri di dislivello che sto guadagnando.
Quando mi sembra di andare bene, arriva Savio Ennio, un nome una storia della corsa in montagna vicentina, e mi passa via come una saetta, ......mi inchino al boss.
Provo a restare attaccato, ma metro dopo metro scivola via, riesco a tenerlo a vista 50mt.
Ritorniamo sulla strada sterrata, discesa per 300mt, vai giù a fondo con l'acceleratore, poi su.
Qui mi raggiunge anche il mio compagno di squadra Cumerlato, probabilmente nello stesso punto dell'anno scorso. Provo a stargli attaccato, riesco a tenerlo a 20mt. Il suo passo è leggero e sembra veramente un gesto economico quello che sta facendo.
Arriviamo a Malga Serona, su una zona fantastica, che a me piace molto, il panorama si apre su tutta la pianura e sembra davvero di poter volare.
Sull'asfalto, ho gli ultimi 2k, qui le inov non mi aiutano! Ma mi concentro sul gesto, siamo su un 4% di pendenza, tengo 4:45 di media.
Aumento sempre più il ritmo e le gambe rispondono bene, alla fine dell'asfalto, dove si curva seccamente a destra per guadagnare gli ultimi 400 mt di strada sterrata al 9%.
Sono a qualche metro da Cumerlato ma, ma, non riesco a raggiungerlo, più forte di così non posso andare.
Arrivo con un crono che mi dà veramente soddisfazione1:13:26 e 26 esimo assoluto.
A parte i due minuti in meno, la gioia di avere corso bene e in modo pieno come dico io, cioè con una condotta di gara che non mi ha fatto soffrire eccessivamente, ma ha tirato fuori il massimo che potevo dare.
Tagliafuoco 2012_11.8% by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Mi cambio e scendo in solitaria, salutando ogni concorrente che stava salendo e soffrendo, incitandolo nel tenere duro.
In ognuno di noi trasuda la medesima passione, primo o ultimo, giovane o anziano che sia, si sta realizzando un piccolo sogno, grande piccolo non si sa, di certo, almeno lo spero, qualcosa che ci fa sentire vivi e pieni di gioia.
La stessa gioia che trasuda nell'animo di un bambino quando corre.
Avete mai chiesto a un bambino che corre, perchè corre, quando si va da qualche parte? Bè a me piace farlo con i miei pargoli di 11 e 7 anni, e loro semplicemente mi rispondono che lo fanno senza rendersi conto, ed è divertente!!!!!1
Avete capito???? E' divertente!
E io mi sto divertendo, specie ora che sto tornando giù a ritmo esplorativo, ogni tanto mi fermo mi guardo intorno, poi riparto. Che bello penso, sarebbe stare via una giornata intera correndo in questo modo, vagabondando per i monti.
Sarà una fatalità, ma ad un certo punto mi raggiunge uno del mio gruppo, che mi racconterà poi fare spesso queste cose.
Parte con tendina, dorme fuori, perlustra zone in giro per i boschi.......che bello poter fare questo cose.
Bè io sono arrivato giù con le gambe distrutte, e in tutto sono stati 11k in salita e 11k in discesa.
Basta e avanza!
Domenica prossima una delle gare top, la Santorso Summano, tra le mie preferite!
Questa settimana sarà di vero scarico, e stavolta non andrò leggero con lo scarico.
Le gambe sono acide come non mai, oggi mi sono fatto una gran dormita con l'acqua che sgrondava sulla macchina.
Tanto per iniziare light la settimana.......questa ci voleva
Classifica Tagliafuoco 2012
Grande Mariapia ai mondiali in germania
Brava Mariapia, seconda F40 ai mondiali in Germania
classifiche
classifiche
venerdì 18 maggio 2012
Sensazioni Pre Tagliafuoco 2012
Tutto mi sembra in ordine, per quel che riguarda la preparazione.
Oggi ripetute medie a 4:46 sul 10%, per tastare un pò ritmi elevati su pendenze leggermente inferiori a quelle che saranno domenica.
Salveregina_8x0.2k_10%_rec_8:11_107bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Buone sensazioni, possibilità di tirare molto di più, mi sono frenato a dovere e sono stato bravo.
Tutta la settimana sono stato tranquillo, e i dolori sono scomparsi quasi tutti.
Domenica penso di poter dare il massimo come alla cento e lode e di poter ottenere un buon risultato.
Buona gara a tutti i partecipanti.
Auguri a Chemello Mariapia, che parteciperà ai mondiali di corsa montagna, di poter confermare il titolo di campionessa mondiale!
19/05 12th WMRA/WMA Master World Mountain Running Championships Buhlertal GER
Oggi ripetute medie a 4:46 sul 10%, per tastare un pò ritmi elevati su pendenze leggermente inferiori a quelle che saranno domenica.
Salveregina_8x0.2k_10%_rec_8:11_107bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Buone sensazioni, possibilità di tirare molto di più, mi sono frenato a dovere e sono stato bravo.
Tutta la settimana sono stato tranquillo, e i dolori sono scomparsi quasi tutti.
Domenica penso di poter dare il massimo come alla cento e lode e di poter ottenere un buon risultato.
Buona gara a tutti i partecipanti.
Auguri a Chemello Mariapia, che parteciperà ai mondiali di corsa montagna, di poter confermare il titolo di campionessa mondiale!
19/05 12th WMRA/WMA Master World Mountain Running Championships Buhlertal GER
Iscriviti a:
Post (Atom)