Staro campogrosso stato preparazione

Dopo tre anni di rinuncia a questa gara, finalmente quest'anno posso farla,
Sono dodici anni che la conosco, ed è amore a prima vista.
Come la superpippo, il tipo di tracciato, la pendenza sono quelli da me preferiti.
800 mt di dislivello in 4-5 km, pendenze che arrivano al 45%.
Sono riuscito a fare un discreto lavoro di potenziamento, le ultime ripetute fatte sulla croce di m.pian, vicino dove abito, hanno confermato tempi che di solito ottengo prima della superpippo.
160 mt up il 5min.55sec, significano 1000mt in 36-37minuti.
Cosa naturalmente impossibile, per me, il mio migliore tempo sui 1000mt up sono 46min alla superpippo.
Penso riuscirò ad avvicinarmi al mio personale ottenuto nel 200?, di 52min40sec. in cui mi classificai 14 assoluto.
Sabato devo sforzarmi di stare lontano dal giardino, ....si non farò lavori lo prometto....se no saranno dolori, come sempre
Questa settimana sono andato sempre in scarico, con bici e 1 uscita in salita di corsa con media pendenza.
Domani vedrò come mi sento, se bici o corsa.
Allenandomi sempre a mezzogiorno, correre, anche se nel bosco, risulta abbastanza dura, sopratutto tornare a lavoro, con solo 1 ora di tempo a disposizione.
La bici si sta rilevando un'ottima alternativa, anche se chiaramente non fa molto bene all'efficienza della corsa.
Comunque l'importante è tenere allenata la pompa cardiaca, anche se con la bici, andare come media sopra i 93-94 battiti per me è difficile, se osservate i miei allenamenti, difficilmente supero tale media, anche se affronto salite di elevata pendenza e con rapporti duri.
In ogni caso l'importante per me è esserci, in salute e pronto a dare il massimo come sempre, questa è la cosa importante.
Comunque so che sarà un divertimento, come tutte le gare, il prima e dopo e naturalmente durante sono tutti momenti che assaporo come ad una cena.
A tutti i partecipanti buona gara......e a chi non farà questa gara, comunque buona corsa domenicale, alla ricerca del vostro angolo di libertà.