9x0.5k

Grande soddisfazione l'allenamento di oggi.
Movimenti fluidi, spinta ottima, fatica alta ma non massima.
Ripetute_9x0.5k_rec_0.17k_9:39_128bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
3:35 di media a 139bpm di media.
Finalmente un piccolo passo avanti.
Ora due giorni di scarico e per sabato?
Ho in mente un'allenamento rettangolare a ipotetico ritmo gara stravicenza.
Intendo 0.75k tra 3:40-3:50, 0.25k recupero attivo a 4:05-4:15.
Vedremo come andrà il test, ricordo che il mio pb su questa gara è 40:13 del 2004, riuscirò nell'impresa di andare sotto i 40?