10x0.3k+5x0.2k

Non male l'allenamento di ieri, ottima spinta e buone sensazioni.
Prima sui 300mt
ripetute_10x0.3k_rec_1':15"_7:55_131bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
sentivo che era un bel pò che non facevo lavori di velocità, ma a cfr. delle migliori mai fatte
ripetute_9x0.3k_rec_1':30"_8:49_130bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
nelle quali ho recuperato in 15sec in più e più lento, direi che sono quasi allo stesso livello.
Se le riprovassi fra 4-5gg, sono sicuro che le migliorerei.
Ma l'importante è aver avuto buone sensazioni!
Poi per friggere il tutto, ho terminato con 5 sui 200mt
ripetute_5x0.2k_rec_1':00_8:27_135bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
anche queste soddisfacenti e a buona media.
Poi le gambe erano proprio andate e ho rietenuto opportuno terminare la sessione.
Oggi fartlek in salita a impegno che doveva essere medio, ma che ha dato risultati ottimi
Salveregina_8.8%_fartlek_30"_30"_rec_0.1k_13:49_123bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
e sono andato a 9 sec dal personale di 5:22 sul percorso, senza rendermene conto.
Tutto sembra dare i suoi frutti, leggere sui metodi di allenamento fa bene e mi fa veramente crescere, essendo di natura curioso e metodico, trovo naturale fare tutto questo.
Ottenere i risultati non è altrettanto ovvio!
Domani scarico completo con sessioni di soli drills!