Un pò di fiducia....

Giovedì richiamo di velocità a ritmi medi con ripetute sui 200mt

ripetute_11x0.2k_rec_1':10"

fatica media e recupero ben assorbito

finale con due ripetute sui 500mt

ripetute_2x0.5k_rec_1':25"

altrettanto ben sentite e fatica modesta.

Mi hanno dato ottime sensazioni, in reattività e fluidità nella falcata, sopratutto queste ultime sui 500mt.

Venerdì divertimento rigenerante nel bosco.

Sabato un prova non spinta sui 4k, 

CV_4k

ritmo medio, fatica un pò più del dovuto, ma visto il tipo di percorso mi sento giustificato.

Non ho nessuna intenzione di tirare su queste prove, per non creare fastidi o contratture, devono essere assaggi e basta in vista di domenica.

Poi un 2k, ancora medio in andatura, non proprio il massimo come sensazioni.

Un pò di recupero e poi 4 ripetute sui 400mt

ripetute_4x0.5k_rec_1:20_11:40

per avvicinarmi ai 10k totali che affronterò domenica prossima.

Come giornata test, mi do 6 e non di più.

I tempi sulle ripetute e i corti veloci sono migliori dell'anno scorso, ma manca fiducia e focalizzazione per l'under 38 che cerco.

Questa settimana sarà dedicato a questo focus mentale, niente salti su scalini, ma solo continui assaggi con corti veloci e ripetute a RG e anche con qualche per cento in più.

Intanto venerdì, ritiro della divisa del nuovo gruppo a cui mi sono affiliato quest'anno.

Completino diadora costituito da pantaloncini corti e canotta niente male, anzi ottimi direi!!!

Il Runners Team Zanè, veramente un gran gruppo composto di tante persone con tanta voglia di correre e di vivere con passione.

Tanti li conoscevo, tanti sono ancora da conoscere, della serata mi è rimasto veramente un gran bel ricordo, tanto cibo, bevande, cordialità, sorrisi offerti e allo stesso tempo serietà e sobrietà.

Veramente contento di aver cominciato a farvi parte!!!!