Recupero

Sabato niente da fare, la testa non c'era e tanto meno la condizione fisica.
I 2x2x, e i 5x1000  della settimana, fatti molto vicini e  corsi sempre con le A2 per velocizzare, avevano cominciato a farsi sentire sulla schiena e sui piedi.
Avevo in programma una bella piramide sui 1600, ma sabato avevo rigetto ed ho preferito assencodare la situazione, perchè semplicemente ne avevo bisogno.
Il sabato per me è sempre un giorno un pò speciale perchè avendo un pò di più tempo, vorrei sempre fare il massimo, ma effettivamente in settimana avevo tirato, per i miei target chiaramente.
Dunque sono partito con 6k di corsa lenta, comunque sofferti lo giuro.
Poi un'intervallato 1-2-3, partito bene ma poi trasformatosi in sofferenza pura, equivalente a una CML(corsa media lenta), alla fine dei 6k ero cotto, e me ne sono tornato a casa con la coda tra le gambe.
Ieri riposo completo e oggi ho sentito ancora il bisogno di un'allenamento alternativo, e così è stato.
6x100_salti_su_muretto_65cm_rec_1:10
stavolta su muretto da 65cm anzichè da 50cm.
65cm sono una spanna sopra il mio ginocchio e sono perfetti per i salti, non riesco però a farli veloci come quelli sui 50.
La media si attesta sui 4min:20sec, anzichè 3:40, ma la gamba lavora meglio e riesco ad esprimere al meglio la spinta e reattività verso l'alto.
Ho finito le sei serie abbastanza cotto, ma niente dolori postumi particolari e questo è un bel segnale.
Domani mi sento pronto per un 4k a RG-1%, ossia 3:40, dopo un adeguato riscaldamento chiaramente.
Vedremo come risponde il fisico!