giovedì 27 febbraio 2014

Sbuffffff, 5x1000

HA   FATTO  FATICA - PIETRO, 6
Si obbiettivo raggiunto, 5x1k under 3:45,
ripetute_5x1k_RG_rec_2:00_11:06

3:41 media finale, ma caspita che fatica boia.
Martedì 2x2k, oggi seconda somministrazione 5x1k, tutte sotto i 3:45.
Non facile pensare a doverli fare tutti insieme e senza recuperi, ma c'è ancora un pò di tempo e forse vicino ci arrivo.
Ma si sa, the race day è sempro tutto diverso e vengono fuori cose che non ti aspetteresti.
Domani corsa tranquilla, sabato? A due settimane dalla gara? E dopo la somministrazione dei giorni scorsi?

Ipotizzo
-richiamo di velocità sui 200mt di poche ripetute,
-ladder 1600=400+800+1200+1600+1200+800+400 under 3:40
-4k intervallato tempo 1'slow-1'fast-1'slow-2'fast-1'slow-3'fast



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