Soddisfazioni sui 500

Tornare a casa da un'allenamento che ti ha dato ottime sensazioni, è veramente una soddisfazione.
E' possibile che noi siamo così condizionati dai risultati di un'allenamento?
Non è solo il fatto dei tempi e andature, ma delle sensazioni.
Non so spiegare a parole e se lo facessi sbaglierei di sicuro, ma la cosa di certo che posso dire è che questo mi carica e mi fa stare bene.
Mi caricano in particolare gli allenamenti di velocità come quello di sabato, velocità che comincia a dare qualche segnale, anche se siamo lontani dall'obbiettivo.
L'obbiettivo è tenere i 3:45 sui 10k alla stravicenza quando il mio pb è 3:52 attualmente!
Dopo il bel lavoro di giovedì, venerdì non avevo strascichi, ma comunque mi sono coccolato con una corsa blanda offroad.
Sabato mi sono sentito pronto per ripetute veloci, sui 500, e in quantità che non avevo mai affrontato prima, cioè 10. Sembrano poche ma quando si corri ben sotto la propria soglia anaerobica, 10 sono tante.
Recupero previsto 1:25sec di cammino e qualche drills per sciogliere.
Le scarpe non sono quelle adatte, le A3 wave inspire 4, si ho sbagliato e mettiamoci una croce sopra.
Dopo molti esperimenti, ho trovato come migliore recupero nelle ripetute massimali, camminare veloce appena terminata la prova, per il 70%.
Dunque eseguire qualche drills, e l'ultimo 10% del tempo iniziare una corsetta preparatoria alla partenza veloce.
Inizio benissimo, un pò meno quelle successive, all'ottava accuso una vera e propria crisi di tenuta, quelle pari sono in leggera salita e lo si vede bene dalle andature, questa però  l'ho sofferta veramente
ripetute_10x0.5k_rec_1:25"_11:06
Termino con una media di 3:28, molto molto soddisfatto, anche se so che i tempi sono ancora molto alti in vista del risultato che vorrei ottenere.
Piccolo defaticamento e poi riparto per un'intervallato 30"-30" intervallato_30"_30", in cui mi sono concentrato solo sullo stile di corsa e la fluidità.
Dopo una serie di ripetute faticose, un'intervallato di questo tipo apre la mente, perchè basato sul tempo.
Fisicamente consolida il lavoro appena fatto, in quanto nei 30sec veloci, grazie alle ripetute, si corre con una marcia in più.
Me ne torno a casa contento come un bambino che ha appena imparato ad andare in bici.
Sono solo le 9:15 e ora devo pedalare il resto della giornata.....con family!