Fatica boia!!!!!

Oggi il mio lavoro di fatica

5x100_salti_su_muretto_50cm_rec_1:10
faticosi ma accettabili, gambe ancora stanche dalle ripetute del giorno prima
gesto ben eseguito e dinamico

3x30_salti_piedi_pari_su_50cm_rec_1:00
boia che fatica, non ricordavo i balzi a piedi pari così devastanti
dai tempi del tennis agonistico che non li facevo, quindi 22 anni!!!!!!
sforzo fino ad arrivare alla nausea

1x20_salti_piedi_pari_oltre_muretto_50x50x50

come riassunto finale, 20 salti a piedi pari oltre questo muretto, giro 180 e salto ritorno!!!
da morire, ma ce l'ho fatta senza farmi male e danneggiare la schiena
anche qui bisogna saltare con cura e atterrare in modo elastico, altrimenti lo strappo alla schiena è assicurato



i 50cm cominciano a diventare 60 dal solco che sto scavando!!!!
Domani pausa donazione sangue e sabato all'attacco dei 400/500, dunque prove di tenuta 3:45 per futuro 10k.