salveregina10%_19x0.1k_rec_57"_7:00
abbstanza sentite verso la fine, ma buone perchè la sensazione di spinta è stata ottima e l'agilità pure su fondo abbastanza sconnesso.
4:27 di media, lo stesso di 1 anno fa, curioso ma a volte sono proprio una macchina!
Oggi con gambe ancora un pò provate, ripetute a decrescere
da 3:33
ripetute_5x0.5k_rec_1:25_9:27
ripetute_3x0.4k_rec_1:20_10:48
ripetute_2x0.3k_rec_1:15_10:23
ripetute_2x0.2k_rec_1:10_10:17
a 3:08 le ultime.
Gran soddisfazione, perchè non pensavo proprio di riuscire a tenere un tale ritmo verso la fine.
Dopo i 500 ero abbastanza cotto, e in queste situazioni, invece di mollare, bisogna cercare di continuare.
Se l'obbietivo è la velocità non si deve continuare calando l'andatura, ma con degli sconti, cercare di mantenere se non aumentare la velocità.
E così ho fatto!
Ora sono bello cotto e le gambe reclamano pace, domani infatti starò calmo.
Domenica un bel trail di 20k con la marcia di san valentino qui a malo.
Non mancate se potete partecipare, dalle 7:30 in biblioteca a Malo.
Io ci sarò, ma dopo le 8:00!!!!
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