Potenziamento in ripresa con incursioni nel bosco.......un pò fangose

Dopo 5-6 mesi ho ripreso il potenziamento, con serie di salti su muretto di 50cm.
Prima volta 10gg fa con 5 serie da 100 e recupero 1:10 salti_su_muretto_5x100_50cm_rec_1:10
Risultato, blocco gambe per 5-6gg, ma correndo in piano sull'asfalto non mi dava molto fastidio.
Questo lunedì, sotto un'acqua torrenziale e circondato da laghi artificiali, creatisi nei campi della valle di Sant'Agostino,  7 serie salti_su_muretto_7x100_50cm_rec_1:10   recupero con allunghi.....non proprio allunghi anzi tira par el collo.
Il luogo del patibolo

Occupato ogni lunedì dalle 12:40 in poi, ma se c'è affollamento ci possiamo stare.....hi hi hi

Tempi nettamente migliori, intorno ai 3min:45sec. A distanza di una settimana le gambe hanno risposto bene e i giorni successivi, pochi dolori, ieri ho potuto fare ripetute sugli 800mt anche se blande a 3:50
ripetute_6x0.8k_rec_1'45"_7:03
Dopo tutti questi giorni di pioggia, oggi una piccola tregua, e ne ho approfittato per andare nel bosco, con un'intervallato 30-30 ben riuscito, le gambe volano in salita !!!!

In discesa è stato divertentissimo, proprio come piace a me, sassi grossi bagnati, il resto fangosissimo.
Ho optato per forza per le salomon speedcross goretex, anche se sono innamorato delle dynafit feline, non potevo calzarle sapendo di trovare un macello di fango.

Le salomon non sono male ma non paragonabili come velocità alle dynafit, nemmeno lontanamente.
La tenuta sul sasso umido è pessima, non bisogna dare peso altrimenti si vola!
Per scendere in queste condizioni, bisogna lavorare di agilità e tecnica.
Saltelli senza lasciare il piede sul terreno troppo tempo, altrimenti wipe out assicurato!
Scarico del peso al momento opportuno e dopo attenta valutazione di dove andrà a finire il piede.
Mettevo il piede sul morbido e se ne andava dove voleva, dunque ho dovuto stare molto cauto!
Ma alla fine sono sceso a una buona velocità Salveregina3.1_down
e muscolatura e articolazioni hanno fatto un'ottimo lavoro eccentrico!

La prossima spesa di scarpe in sconto da purosport, sarà sicuramente per le dynafit feline versione goretex, garantito!!!!