Superlavoro quello di oggi, obbiettivo tenere una media appena sopra i 3:00, dopo 6 ripetute di riscaldamento sui 100mt
ripetute_6x0.1k_rec_1:00_8:54
recupero 1'
partenza con 4 sui 200mt
ripetute_4x0.2k_rec_1:10_
3:07 perfetto
recupero 1'
3 sui 300mt
ripetute_3x0.3k_rec_1:15
3:08 sublime
recupero1:20
400mt 3:10
recupero 1:30
500mt 3:10
Psicologicamente difficile, per il continuo aumento di distanza e il meteo difficile, pioggia a catinelle.
L'adattamento però si comincia a sentire, la corsa è composta e ordinata, sopratutto sui 500mt.
Gli ultimi metri dei 500mt mi hanno fatto scoppiare le gambe, che dolore, ma ho tenuto.
Domani lavoro si forza con balzi e salti a piedi pari su muretto da 50cm.
Venerdì donazione del sangue.
Sabato prova focalizzata su un 500mt sotto i 3:00!
Nessun commento:
Posta un commento