7x1000

Doveva essere un 4x2k, ma le sensazioni non erano buone e il freddo mi infastidiva parecchio.
Inoltre dopo 3 sett. dal rientro, con 20gg di fermo, volevo finire la settimana con qualcosina di più qualitativo.
Le ripetute in salita dei giorni scorsi mi avevano dato buone sensazioni, ma erano solo 300mt seppure in salita. Azzardarsi con 2k anche se a ritmo medio non era il caso.
Dunque il kilometro mi stava bene, ma a che ritmo? Stare sotto i 4:00 mi bastava, eccome, dunque imposto 3:55(ciapelo)-4:05, recupero 350mt.
Purtroppo il percorso a disposizione non è piano ma a buca, 15mt dislivello in discesa e poi 15mt in salita,.........di meglio non ho dunque via. 
E' freddo cazzzzz, l'aria mi penetra e il k di riscaldamento vale poco niente, nonostante sia vestito da sci da fondo!!!!
Parto per la prima, tono grave fino a metà, poi entro in media, fatica boia, legato da morire, termino a 4:01.........felice come una pasqua, 147bpm.
Il motore comincia leggermente a carburare, parto per la seconda, subito in media, il garmin tace, hi hi, fatica media e sono molto contento di questo, 3:58, non ci avrei scommesso 10 cent! 153bpm
Alla terza sono caldo al punto giusto, ora si fa sul serio, parto, subito tono alto, raaaaaaallenta mi dice il garmin, e io rallento, ma continua il tono alto....minchia ma a quanto sto andando? Fatica media, termin a 3:51, però 157bpm frequenza molto alta per me, segnale che sto entrando in meccanismo anaerobico,  comunque mi sento contento, come un bambino che ha ricevuto il regalino, ma che ora deve darsi na calmata.
Realizzo che sono le prime ripetute in piano, dopo 1mese, e ho paura delle contratture, so che i miei tendini e muscoli non sono abituati. Decido dunque di rallentare,  e allungare il recupero, fino a raggiungere i 120bpm prima di ripartire.
Inizio a sentire doloretti che conosco bene, e che ho ben imparato a interpretare, anni fa avrei continuato a tirare sempre di più fino a farmi male, ma ora vecccieto sono e un pò di esperienza c'è l'ho.
Comincia anche un forte mal di pancia, dovuto al freddo.
Le prossime andranno a 3:56,3:59,4:04,4:01, con un calo progressivo della fcmax a fine rip, proprio come volevo.
Ripetute_medie_7x1k_rec_0.35k_7:54_131bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Finisco lesso e cotto, e questo mi dà ragione di quello che sentivo, il meccanismo anaerobico era iniziato, infatti le gambe ora fanno male!!!!
La corsa non ti regala niente, nienteeeeeeeee, stai fermo un pò e sei fritto, e proprio per questo l'adoro.
Oggi speravo di stare sotto i 4:00, e 3:59 è stato.....fine settimana appagante, basta e avanza.
Domani sveglia sssssssss si dorme e si riposa.
Per tutti quelli che correranno con il sotto zero, i miei più sinceri urli di incoraggiamento.