salveregina_10%_intervallato_0.3k_0.3k
niente anello come pensavo,
ma su è giù su un 10% di pendenza a velocità media su sterrato mediamente sconnesso.
Buona azione di spinta e fatica media, ottime sensazioni, giornata fantastica e prima corsa a petto nudo!.
L'obbiettivo è stato quello di mantenere una velocità costante nella salita e discesa, in modo da allenare questo fattore.
Salita e discesa continua infatti logorano molto, e visto quello che dovrò affrontare domenica, è stato proprio un' ottimo allenamento.
Le gambe hanno risposto bene, alla fine ho avvertito un pò di affaticamento ai quadricipiti, poi ho lavorato di strecthing e l'acidosi sembra essere stata assorbita.
Domani salita e discesa a montepian a velocità medio bassa, sabato riposo completo.
Domanica divertimento, che si prevede sarà bagnato.....pazienza, fino a che siamo a bassa quota non ci sono problemi
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