Sabato scorso 6x2000 a 4:03.
Montecio_6x2k_rec_0.28k_8:06_129bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Al montecio a malo non è proprio molto facile tenere andatura, anche se 4:03 non è chissachè, ma l'ultima serie a 3:55 mi ha dato molta carica.
Due episodi con ripetute in salita su salite toste e distanze brevi 300mt e 250mt.
Mi sono concentrato sulla spinta in punta e l'azione mi è piaciuta molto, l'andatura pure.
Todescato_8x0.25k_12%_rec_7:39_116bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
In mezzo ho infilato un corto veloce S.Agostino_6k_corto_veloce_rec_0.1k_14:32_110bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Una seduta di recupero a ritmo lento in salita SalveRegina_8.8% by dugatoandrea at Garmin Connect - Details.
Oggi riposo e domani proverò un 2x7k sempre a ritmo vicino a 4:00, quello che vorrei tenere sulla mezza. Vedremo come andrà ma sono fiducioso.......bisogna esserlo.
Con recupero vorrei portare a casa almeno 15-16k.
Domenica 30 ottobre approfitterò della bress-race-day-yeessss
Come test prep mezza e ne vedremo delle belle.
Intanto auguri a tutti i partecipanti alla maratona di venezia.
Auguro un splvero del pb a tutti specie ad alvin.
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