Miniciclo di scarico ok e tutti alla bress race day

Già sabato non mi sentivo pieno di energie, e il 4-3-2-1 l'ho sofferto parecchio.

Lunedì niente corsa causa lavoro, martedì ripetute in salita, mercoledì corto veloce veramente sofferto S.Agostino_7k_CV_rec_0.1k_11:02_142bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details

Da stupido l'ho fatto il giorno dopo le ripetute, come le altre settimane, ma stavolta sentivo l'affaticamento e infatti il 4:09 è stato veramente sofferto.

Siccome era un pò che accusavo stanchezza, ho deciso per due giorni di scarico, a ritmo blando in salita e in piano.

Domani riposo e domenica test alla bressraceday, in cui cercherò di tenere la velocità di soglia della mezza 4:09.

Un percorso di 5k da ripetere tre volte. 15k a 4:09 è il giusto test ora.

Sento che mi manca il fondo medio e in particolare una corsa sui 14k a RM, ma non so proprio dove inserirlo.

Una volta alla settimana sarebbe rigorosa farla.........ma va bene così.

Probabilmente mi prenderò qualche mezz'ora di permesso le settimane prossime e lo caccierò dentro in vista della mezza del 20 novembre.

Oggi per l'ennesima volta mi sono reso conto che allenarsi 30 min al giorno è troppo poco!!!!

Dico sempre che mi sento legato, ed è perchè parto freddo e pretendo di tirare subito, rischiando di farmi male.

Dopo 4k oggi di corsa lenta, mi sentivo perfetto per lavorare sodo, ed infatti è giusto così, come fanno tutti i runners del pianeta.

Ma ci sono altre cose di cui lamentarsi, io ho la fortuna di poter correre e basta e avanza.

Per chi ci sarà buona corsa a tutti i partecipanti della corsa del bress, e mi raccomando rispettare il regolamento

REGOLAMENTO:

PORTARE IL GARMIN

PRESENTARSI ALLE 9E30 A ZANE' IN VIA PREAZZI

PORTA UN REGALO PER BRESS SE NO NON AVRAI IL PETTORALE

OPPURE PAGHI L'ISCRIZIONE DI 55 €

PORTATI DA BERE ED UN TAVOLO PER IL RISTORO PERSONALE CHE POTRAI PIAZZARE DOVE VUOI

E RICORDARSI DI FARE GLI AUGURI AL VECIO!!!!!!!