Ritmo gara ipotizzato 4:05- 2% sul k, per 7 volte con recupero 1'.
Sensazioni ottime e difficoltà minima nel tenere il ritmo, che alla fine è stato anche troppo elevato, 3:57
ripetute_RG-20%_7x1k_rec_1':00_0.13k_7:24_130bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Scarico con alternanza a ritmi un pò più elevati del RG con buon recupero, tutto ciò mi sta tenendo la gamba fresca e più di così non voglio fare!
Ti stai sbizzarrendo e..! Comunque ho notato che la mezza dei 6 comuni è duretta, tra partenza ed arrivo D + 60 metri. Insomma..per me 1' lo si perde
RispondiEliminadura no duretta 220up 140down
RispondiEliminacomunque sono sempre riuscito a stare sull 1h28, cercherò di dare meglio ma sarà dura
bene, dai adesso un po' di ottimismo e tirar fuori i maroni ;-)
RispondiEliminafast and furios!!!!
EliminaBene Andrea, vedo che hai preso confidenza con il lavoro delle ripetute. Ti auguro una buona mezza.
RispondiEliminaP.S. toglimi una curiosità cos'è quel 20% sul km.
ritmo 4:05 meno il 20% di 4:05, ovvero 245 sec. che equivale a circa 5sec in meno,
Eliminaequivale un ritmo sulle ripetute di 4:00
???
RispondiEliminaadesso ho capito i ?????
Eliminaè 2% non 20%
oggi correndo mi è venuto in mente il piccolo errore