3k-2k-1k-2x0.5k

Ieri corsa in salita e discesa nel bosco, parecchia nebbia e vento freddo, molto fastidioso.
Oggi pioggia, ma al momento di partire smette, solo qualche goccia, cosa vuoi che sia.....
Parto per ripetute progressive, le sento giuste per oggi.
Programma 3k-2k-1k-2x0.5k
3k-2k-1k-2x0.5k_3:57_3:52_3:44_3:39_138_144_145_144_rec1'25"_2'02"_1'13"_48 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
parto da freddo e mi dico mona, ma il tempo e tiranno
fatico, ma sopratutto a scaldarmi, primi 3k 3:57, na favola, non avrei mai detto!
recupero 1'25", dunque parto per i 2k, ora mi sono scaldato e viaggio a ritmo crociera abbastanza sotto controllo, 3:52, strabene!
stavolta mi prendo un pò di più in recupero 2' e poi riparto per l'ultimo k che tengo bene e con soddisfazione a 3:44, ora si festeggia direi, recupero 1' e qualche secondo e via per i primi dei due 500mt, 3:42
recupero circa 50sec e via lanciato per l'ultimo tratto.
Do gas e termino con grande soddisfazione a 3:35.
Media finale 3:51, media totale con recupero 4:13.
Grande giorno, grande carica, anche sotto la pioggia, me ne torno al lavoro contento!