Lunedì cammino, causa pioggia e poca voglia.
Ieri corsa media nel bosco.
Oggi deciso a sfidare il personale sui 5k, 3:52.
La corsa non fa sconti, si sa.
L'aver sostenuto sabato 6.5k a 3:30 per 200mt con recupero 30", mi aveva dato una buona iniezione di fiducia.
Parto dopo 800mt di riscaldamento, sicuramente pochi.
VP ottimisticamente impostato a 3:47, ma già dopo il primo k, lo svantaggio aumenta a dismisura e non riesco a reagire.
Mi sento bene non ho dolori, ma non giro, non giro.
CV_5k_rec_0.1k_11:38_125bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
3:51, 3:58, 3:57, 3:59, l'ultimo k sono bello caldo e spingo al massimo, 3:38.
Media 3:53.
Vista la giornata, non posso lamentarmi, ma un pò di amaro rimane in bocca.
Forse un giorno in più di attesa avrebbe aiutato.
Incredibile comunque l'aver tenuto un secondo in più di media, e un battito in meno, rispetto alla prova migliore del 21 nov 2012, 3 giorni dopo la mezza dei sei comuni.
Stessa media per il recupero!
CV_5k_rec_0.1k_12:00_125bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
Dopo un pò di defaticamento mi sono lanciato in un fuori tutto 0.5k.
Il più interminabile che ricordi, gambe che urlavano, 3:14.......apposto....me ne torno al lavoro bello cotto!
Stai migliorando e non di poco la velocità! Continua così
RispondiEliminabuona ineizione di fiducia sicuramente
Eliminagrazie anche ai tuoi consigli!
Puoi essere contento del tuo ritmo, poi le condizioni fra due prove ravvicinate cambiano notevolmente, non è certo un indice di scarsa forma. Il PB arriva quando meno te lo aspetti!
RispondiEliminahai perfettamente ragione, sono convinto anch'io
RispondiEliminai frutti dai cicli di carico, arrivano dopo il necessario adattamento, di questo sono consapevole!
sono molto soddisfatto comunque e mi sto pure divertendo, quello è la cosa più importante!