20x0.4k

Finalmente un sabato libero di correre, niente problemi al lavoro.
Tanto per tirarmi un pò il collo, in vista della stravicenza, decido per ripetute a corto recupero, mi piacciono sempre di più.
I 400mt sono quelli scelti, recupero 1", dovranno essere almeno 20, poi si vedrà.
Velocità non massimale chiaramente, sotto i 3:35 sarei più che contento, e tenerli fino alla ventesima.
Parto con le prime molto bene, continuo a ripetermi che sto andando troppo veloce, ma non mi sento troppo tirato, quindi prosegui così. Sono a pelo sotto i 3:35.
Dopo sue settimane di mancanza di lavori seri sopra i 10k, devo stare ben attento a non esagerare, perchè la cottura è garantita, la corsa non regala niente, lo so bene.
Le cose invece evolvono bene, senza crisi, riesco a tenere una discreta velocità, senza soffrire,  e questo mi spinge a continuare senza spingere oltre.
Verso la 15 esima sono incredulo nel sentirmi ancora bene, lo spettacolo dei campi bianchi ricoperti dalla neve e del sole che comincia a mitigare l'aria, è impagabile, bella mattina veramente.
Arrivo alla 20esima e decido di fermarmi, 3:33 di media, cosa posso chiedere di più?
Ritorno a casa con 3k a ritmo medio, intervallati da recuperi di 1min.
Totale 19k, veramente contento e soddisfatto.
ripetute_intermittenti_20x0.4k_rec_1"_8:07_142bpm by dugatoandrea at Garmin Connect - Details