3x3k

Dovevano essere dei 3000mt lanciatissimi, ma ho dovuto tirare presto i remi in barca.
Dalle sensazioni di giovedì, ero proprio convinto di poterli fare allo stesso ritmo degli 800mt, fatti moderati e senza particolare fatica.
Sabato invece, già dal riscaldamento mi sentivo pesante e senza voglia di correre.
Mi sono detto passerà, invece dopo il primo k mi sono reso conto che era il caso di cambiare obbiettivo.
Ho deciso dunque che l'obbiettivo era almeno stare sotto i 4:00 reali,
ripetute_3x3k_rec_2:15_7:44 by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
cercando una spiegazione all'improvvisa caduta di resa, mi sono ricordato che .....cavoli mercoledì avevo donato il sangue!!!!
Mi hanno sempre detto di evitare particolare sforzi i giorni successivi la donazione, mentre io ho fatto gli 800mt, venerdì trail nel bosco, e sabato pretendevo di tenere il RG-4%!!!!!
Bè importante riuscire a cambiare in fretta obbiettivi prima di farsi del male e portare a casa un pò di k.
I 3000mt sono stati soffertissimi e lo sforzo speso per tenere  ritmo medio modesto sui 3:55, mi sembrava quello  di un 3:30.
Gambe dure, mancanza di fiato e potenza........e di voglia.
Insomma ho stretto i denti e i 3x3000 li ho fatti, ho poi proseguito con altri 5k di CL, in cui le gambe sembrava si decomponessero.
Mi prendo un miniclo di scarico e poi ne riparliamo, sabato prossimo devo arrivare carico per farli come mi ero prefissato e cioè a 3:44 garmin.