Allunghi e 1x400mt massimo

Da tempo che non spolveravo gli allunghi, e oggi proprio calzavano a pennello.
La corsa è un continuo spolvero di svariati ingredienti, il mix nelle giuste proporzioni fa il piatto perfetto.
L'invitato che deve assaggiare e dare il voto al piatto, si chiama GARA!!!!
Li ho sentiti bene, buona spinta e tecnica ben curata, 1 min di recupero calza altrettanto perfetto, sopratutto in questi giorni di scarico.
Gli allunghi li dimentico facilmente, ma sono basilare per acquisire tecnica e potenza nella spinta.
Non si deve badare alla velocità, ma alle sensazioni, penso di essere sopra l'acqua e non sprofondare....difficile? Non essendo provvisti di piedi alati come le oche o le anatre, non resta che diminuire il tempo di appoggio e cercare di arrivare dall'altra parte della riva prima possibile.
Immaginando questo filmato, la corsa mi riesce leggera e divertente......pensando all'anatra che sta a galla e ad io che affondo lentamente...hi hi .
Alla fine mi sentivo di sparare un 400mt, ma forse è stato  troppo, 200mt sarebbero stati meglio.
Sono partito bene e in continuo crescendo, spinta muscolare e ben coordinata, me verso la fine sono scoppiato e la fluidità l'ho perso, cioè gli ultimi 100mt attendevo che finissero perchè non c'è la facevo più.
Incredibile come soli 400mt ti possano esaurire e far sentire muscolarmente provato tutto il giorno.
Il mio obbiettivo sarebbe portare questo limite sul k, riuscire a farne 1 sotto i 3:00 sarebbe una gran soddisfazione
400mt by dugatoandrea at Garmin Connect - Details
E pensare che.......qualcuno lo fa per 42k.....un'altro sport.